Рецепт Кабачок/помидор припущенные (30.07). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок/помидор припущенные (30.07)

Кабачок (Припускание) 261 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 124 г
Вода 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок/помидор припущенные (30.07)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 кКал 1684 кКал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.3% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 8.5% 6083 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 21.3% 2500 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 21.8% 2439 г
Зола 0.976 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 17.6% 3072 г
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 18.6% 2874 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 10.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 8.5% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 7.4% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 20.7% 2597 г
Витамин В9, фолаты 9.823 мкг 400 мкг 2.5% 13.3% 4072 г
Витамин C, аскорбиновая 9.28 мг 90 мг 10.3% 54.8% 970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 2.7% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.281 мкг 50 мкг 0.6% 3.2% 17794 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 11.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.6578 мг 20 мг 3.3% 17.6% 3040 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.9 мг 2500 мг 9.2% 48.9% 1092 г
Кальций, Ca 15.19 мг 1000 мг 1.5% 8% 6583 г
Магний, Mg 6.25 мг 400 мг 1.6% 8.5% 6400 г
Натрий, Na 214.22 мг 1300 мг 16.5% 87.8% 607 г
Сера, S 5.1 мг 1000 мг 0.5% 2.7% 19608 г
Фосфор, Ph 19.6 мг 800 мг 2.5% 13.3% 4082 г
Хлор, Cl 340.1 мг 2300 мг 14.8% 78.7% 676 г
Микроэлементы
Бор, B 38.3 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 12.8% 4119 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 22388 г
Кобальт, Co 2.081 мкг 10 мкг 20.8% 110.6% 481 г
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 12.8% 4149 г
Медь, Cu 38.2 мкг 1000 мкг 3.8% 20.2% 2618 г
Молибден, Mo 2.925 мкг 70 мкг 4.2% 22.3% 2393 г
Никель, Ni 4.333 мкг ~
Рубидий, Rb 51 мкг ~
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 41353 г
Фтор, F 20.11 мкг 4000 мкг 0.5% 2.7% 19891 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 17.6% 2994 г
Цинк, Zn 0.0699 мг 12 мг 0.6% 3.2% 17167 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок/помидор припущенные (30.07) составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 18.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧОК/ПОМИДОР ПРИПУЩЕННЫЕ (30.07)

Кабачок/помидор припущенные (30.07) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,8 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Кабачок/помидор припущенные (30.07)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачок/помидор припущенные (30.07), калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок/помидор припущенные (30.07), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ