Рецепт Макароны с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей

Макароны отварные, по 1-302 800 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 25 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 90 г
Соль столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.4 кКал 1684 кКал 6.9% 6% 1459 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 6.1% 1434 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.9% 2240 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 7.1% 1223 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.8% 1818 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.8% 3170 г
Зола 1.767 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 7200 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.8% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.473 мг 15 мг 3.2% 2.8% 3171 г
Витамин РР, НЭ 1.5781 мг 20 мг 7.9% 6.8% 1267 г
Ниацин 0.971 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.46 мг 2500 мг 1.6% 1.4% 6179 г
Кальций, Ca 7.97 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12547 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 2.5% 3454 г
Натрий, Na 590.49 мг 1300 мг 45.4% 39.3% 220 г
Сера, S 0.22 мг 1000 мг 454545 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 3.6% 2374 г
Хлор, Cl 7.72 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 29793 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.643 мг 18 мг 3.6% 3.1% 2799 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Кобальт, Co 0.902 мкг 10 мкг 9% 7.8% 1109 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Медь, Cu 8.52 мкг 1000 мкг 0.9% 0.8% 11737 г
Молибден, Mo 1.102 мкг 70 мкг 1.6% 1.4% 6352 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 13.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30651 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 4.3% 1992 г
Цинк, Zn 0.1356 мг 12 мг 1.1% 1% 8850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.222 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.655 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.685 г min 16.8 г 4.1% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.56 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая 0.044 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 115,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей, калорийность 115,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги