Рецепт Тарталетки с сыром плавленным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетки с сыром плавленным

сыр плавленный "Городской" 140 г
Чеснок луковица 7 г
Майонез «Провансаль» 23 г
Корзиночки (тарталетки) для закусок 92 г
Оливки. Консервы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с сыром плавленным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305.1 кКал 1684 кКал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.5% 2171 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 13.2% 248 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 3.4% 961 г
Органические кислоты 8.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1% 3333 г
Вода 25.1 г 2273 г 1.1% 0.4% 9056 г
Зола 1.133 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 1.2% 2813 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.6% 5143 г
Витамин В4, холин 17.18 мг 500 мг 3.4% 1.1% 2910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 0.7% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 5.67 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7055 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 1% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.296 мг 15 мг 28.6% 9.4% 349 г
Витамин Н, биотин 0.678 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7375 г
Витамин РР, НЭ 0.8278 мг 20 мг 4.1% 1.3% 2416 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.63 мг 2500 мг 2.3% 0.8% 4264 г
Кальций, Ca 30.11 мг 1000 мг 3% 1% 3321 г
Кремний, Si 0.708 мг 30 мг 2.4% 0.8% 4237 г
Магний, Mg 9.23 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4334 г
Натрий, Na 414.04 мг 1300 мг 31.8% 10.4% 314 г
Сера, S 21.17 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4724 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 1.5% 2241 г
Хлор, Cl 147.43 мг 2300 мг 6.4% 2.1% 1560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.2 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 16.01 мкг ~
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 1.1% 3041 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Кобальт, Co 0.762 мкг 10 мкг 7.6% 2.5% 1312 г
Марганец, Mn 0.1216 мг 2 мг 6.1% 2% 1645 г
Медь, Cu 27.8 мкг 1000 мкг 2.8% 0.9% 3597 г
Молибден, Mo 3.185 мкг 70 мкг 4.6% 1.5% 2198 г
Никель, Ni 0.708 мкг ~
Олово, Sn 3.8 мкг ~
Селен, Se 1.498 мкг 55 мкг 2.7% 0.9% 3672 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Титан, Ti 1.95 мкг ~
Фтор, F 7.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56497 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6250 г
Цинк, Zn 0.2639 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.583 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.33 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.203 г min 16.8 г 7.2% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.193 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.895 г от 11.2 до 20.6 г 25.8% 8.5%
18:2 Линолевая 2.893 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тарталетки с сыром плавленным составляет 305,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 305.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 22.6 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 25.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С СЫРОМ ПЛАВЛЕННЫМ

Тарталетки с сыром плавленным богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28,6 %

Чем полезен Тарталетки с сыром плавленным

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарталетки с сыром плавленным, калорийность 305,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с сыром плавленным, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы