Рецепт Суп с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с яйцом

Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
Фасоль (стручок) (Варка) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 55 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 кКал 1684 кКал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 10.9% 1854 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 11.5% 1750 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.2% 16846 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.1% 2857 г
Вода 103.2 г 2273 г 4.5% 9.1% 2203 г
Зола 0.676 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190.2 мкг 900 мкг 21.1% 42.5% 473 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.632 мг 5 мг 12.6% 25.4% 791 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 6.3% 3214 г
Витамин В4, холин 19.2 мг 500 мг 3.8% 7.7% 2604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 6.3% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 10.5% 1942 г
Витамин В9, фолаты 5.671 мкг 400 мкг 1.4% 2.8% 7053 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 6.3% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 5.8% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 1.8% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.8% 11278 г
Витамин Н, биотин 2.125 мкг 50 мкг 4.3% 8.7% 2353 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4422 мг 20 мг 7.2% 14.5% 1387 г
Ниацин 0.723 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.16 мг 2500 мг 3% 6% 3283 г
Кальций, Ca 16.21 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6169 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 5% 3945 г
Натрий, Na 159.98 мг 1300 мг 12.3% 24.8% 813 г
Сера, S 35.98 мг 1000 мг 3.6% 7.3% 2779 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 12.5% 1623 г
Хлор, Cl 234.69 мг 2300 мг 10.2% 20.6% 980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 8.3% 2462 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 2.4% 8333 г
Кобальт, Co 2.36 мкг 10 мкг 23.6% 47.6% 424 г
Литий, Li 0.365 мкг ~
Марганец, Mn 0.0184 мг 2 мг 0.9% 1.8% 10870 г
Медь, Cu 19.82 мкг 1000 мкг 2% 4% 5045 г
Молибден, Mo 0.803 мкг 70 мкг 1.1% 2.2% 8717 г
Никель, Ni 0.21 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 0.909 мкг 55 мкг 1.7% 3.4% 6051 г
Фтор, F 21.74 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 18399 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 6.3% 3268 г
Цинк, Zn 0.3697 мг 12 мг 3.1% 6.3% 3246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.139 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.19 г ~
Сахароза 0.484 г ~
Фруктоза 0.108 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.142 г min 16.8 г 0.8% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.117 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая 0.031 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с яйцом составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 103.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЯЙЦОМ

Суп с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 12,6 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Суп с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с яйцом, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги