Рецепт Чикенбургер (Бургер кинг). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чикенбургер (Бургер кинг)

BURGER KING, куриное филе "CHICKEN TENDERS" 100 г
Булочки сдобные 55 г
Майонез «Провансаль» 25 г
Кетчуп 15 г
Капуста пекинская 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чикенбургер (Бургер кинг)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.2 кКал 1684 кКал 19.3% 5.9% 518 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 4% 768 г
Жиры 20.4 г 56 г 36.4% 11.2% 275 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 3.6% 862 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.8% 1111 г
Вода 41.7 г 2273 г 1.8% 0.6% 5451 г
Зола 1.907 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8654 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Ликопин 1022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.357 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 1.9% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 1.6% 1957 г
Витамин В4, холин 3.14 мг 500 мг 0.6% 0.2% 15924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 1.8% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 3% 1026 г
Витамин В9, фолаты 10.571 мкг 400 мкг 2.6% 0.8% 3784 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 0.9% 3529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.113 мг 15 мг 34.1% 10.5% 293 г
бета Токоферол 0.024 мг ~
гамма Токоферол 1.657 мг ~
дельта Токоферол 1.119 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 1.6% 1905 г
Дигидрофиллохинон 15.476 мкг ~
Витамин РР, НЭ 4.3438 мг 20 мг 21.7% 6.7% 460 г
Ниацин 0.302 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.64 мг 2500 мг 9.9% 3% 1005 г
Кальций, Ca 24.4 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4098 г
Магний, Mg 17.43 мг 400 мг 4.4% 1.4% 2295 г
Натрий, Na 448.48 мг 1300 мг 34.5% 10.6% 290 г
Фосфор, P 147.6 мг 800 мг 18.5% 5.7% 542 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 1.4% 2219 г
Марганец, Mn 0.124 мг 2 мг 6.2% 1.9% 1613 г
Медь, Cu 36.62 мкг 1000 мкг 3.7% 1.1% 2731 г
Селен, Se 14.779 мкг 55 мкг 26.9% 8.3% 372 г
Фтор, F 1.08 мкг 4000 мкг 370370 г
Цинк, Zn 0.3002 мг 12 мг 2.5% 0.8% 3997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.739 г ~
Лактоза 0.01 г ~
Мальтоза 0.086 г ~
Сахароза 0.164 г ~
Фруктоза 0.625 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.508 г ~
Валин 0.422 г ~
Гистидин* 0.311 г ~
Изолейцин 0.404 г ~
Лейцин 0.661 г ~
Лизин 0.671 г ~
Метионин 0.216 г ~
Треонин 0.311 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.367 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.429 г ~
Аспарагиновая кислота 0.739 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.38 г ~
Глутаминовая кислота 1.449 г ~
Пролин 0.382 г ~
Серин 0.281 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.81 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.5 мг ~
бета Ситостерол 15.476 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.064 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.017 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.047 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.992 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.642 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
22:0 Бегеновая 0.071 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.615 г min 16.8 г 27.5% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.135 г ~
16:1 цис 0.124 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.422 г ~
18:1 цис 2.476 г ~
18:1 транс 0.016 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.968 г от 11.2 до 20.6 г 80.1% 24.6%
18:2 Линолевая 8.728 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.047 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.986 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.191 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.181 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.008 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.008 г ~
20:3 Омега-3 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.008 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 26.2%

Энергетическая ценность Чикенбургер (Бургер кинг) составляет 325,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 325.2 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 20.4 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 41.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИКЕНБУРГЕР (БУРГЕР КИНГ)

Чикенбургер (Бургер кинг) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,1 %, витамином PP - 21,7 %, фосфором - 18,5 %, селеном - 26,9 %

Чем полезен Чикенбургер (Бургер кинг)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чикенбургер (Бургер кинг), калорийность 325,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чикенбургер (Бургер кинг), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги