Рецепт Чикенбургер (Бургер кинг). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чикенбургер (Бургер кинг)

BURGER KING, куриное филе "CHICKEN TENDERS"	100 г
Булочки сдобные	55 г
Майонез «Провансаль»	25 г
Кетчуп	15 г
Капуста пекинская	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чикенбургер (Бургер кинг)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	325.2 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	518 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	4%	768 г
Жиры	20.4 г	56 г	36.4%	11.2%	275 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	3.6%	862 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.8%	1111 г
Вода	41.7 г	2273 г	1.8%	0.6%	5451 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.4 мкг	900 мкг	1.2%	0.4%	8654 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13514 г
Ликопин	1022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.357 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	1.9%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.6%	1957 г
Витамин В4, холин	3.14 мг	500 мг	0.6%	0.2%	15924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	1.8%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	3%	1026 г
Витамин В9, фолаты	10.571 мкг	400 мкг	2.6%	0.8%	3784 г
Витамин C, аскорбиновая	2.55 мг	90 мг	2.8%	0.9%	3529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.113 мг	15 мг	34.1%	10.5%	293 г
бета Токоферол	0.024 мг	~
гамма Токоферол	1.657 мг	~
дельта Токоферол	1.119 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	1.6%	1905 г
Дигидрофиллохинон	15.476 мкг	~
Витамин РР, НЭ	4.3438 мг	20 мг	21.7%	6.7%	460 г
Ниацин	0.302 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.64 мг	2500 мг	9.9%	3%	1005 г
Кальций, Ca	24.4 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4098 г
Магний, Mg	17.43 мг	400 мг	4.4%	1.4%	2295 г
Натрий, Na	448.48 мг	1300 мг	34.5%	10.6%	290 г
Фосфор, P	147.6 мг	800 мг	18.5%	5.7%	542 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.811 мг	18 мг	4.5%	1.4%	2219 г
Марганец, Mn	0.124 мг	2 мг	6.2%	1.9%	1613 г
Медь, Cu	36.62 мкг	1000 мкг	3.7%	1.1%	2731 г
Селен, Se	14.779 мкг	55 мкг	26.9%	8.3%	372 г
Фтор, F	1.08 мкг	4000 мкг			370370 г
Цинк, Zn	0.3002 мг	12 мг	2.5%	0.8%	3997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.508 г	~
Валин	0.422 г	~
Гистидин*	0.311 г	~
Изолейцин	0.404 г	~
Лейцин	0.661 г	~
Лизин	0.671 г	~
Метионин	0.216 г	~
Треонин	0.311 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.367 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.429 г	~
Аспарагиновая кислота	0.739 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.38 г	~
Глутаминовая кислота	1.449 г	~
Пролин	0.382 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.235 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	26.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.5 мг	~
бета Ситостерол	15.476 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.992 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.642 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
22:0 Бегеновая	0.071 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.615 г	min 16.8 г	27.5%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.124 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.422 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.476 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.968 г	от 11.2 до 20.6 г	80.1%	24.6%
18:2 Линолевая (ud)	8.728 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.986 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.191 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.181 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.064 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.047 г	~
Полиеновые трансжиры	0.047 г	~

Энергетическая ценность Чикенбургер (Бургер кинг) составляет 325,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	325.2 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	20.4 г	-%
	Углеводы	25.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	41.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИКЕНБУРГЕР (БУРГЕР КИНГ)

Чикенбургер (Бургер кинг) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,1 %, витамином PP - 21,7 %, фосфором - 18,5 %, селеном - 26,9 %

Чем полезен Чикенбургер (Бургер кинг)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чикенбургер (Бургер кинг), калорийность 325,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чикенбургер (Бургер кинг), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе