Рецепт omacka smetanova z syrom. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты omacka smetanova z syrom

Лук репчатый (Жарка) 62 г
Масло подсолнечное 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 190 г
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности 60 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 583 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 122 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 67 г
Соль поваренная пищевая 23 г
Сыр Eidam 30% 113 г
Вода, из под крана, муниципальная 0 г
Вода, из под крана, муниципальная 511 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "omacka smetanova z syrom".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 9.6% 1333 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.1% 1400 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.7% 4761 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 4.1% 3080 г
Зола 1.809 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 3.1% 4110 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4.9% 2647 г
Витамин В4, холин 11.5 мг 500 мг 2.3% 2.9% 4348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 4.6% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.371 мкг 400 мкг 0.8% 1% 11866 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 6.9% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.9% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 3.1% 4167 г
Витамин Н, биотин 1.398 мкг 50 мкг 2.8% 3.6% 3577 г
Витамин РР, НЭ 1.6474 мг 20 мг 8.2% 10.5% 1214 г
Ниацин 0.752 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.77 мг 2500 мг 3.6% 4.6% 2785 г
Кальций, Ca 56.44 мг 1000 мг 5.6% 7.2% 1772 г
Кремний, Si 0.153 мг 30 мг 0.5% 0.6% 19608 г
Магний, Mg 13.81 мг 400 мг 3.5% 4.5% 2896 г
Натрий, Na 533 мг 1300 мг 41% 52.6% 244 г
Сера, S 20.33 мг 1000 мг 2% 2.6% 4919 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 8.8% 1457 г
Хлор, Cl 830.46 мг 2300 мг 36.1% 46.3% 277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.5 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 3.45 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 1.8% 7143 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 3.2% 3958 г
Кобальт, Co 1.735 мкг 10 мкг 17.4% 22.3% 576 г
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 2.4% 5291 г
Медь, Cu 26.73 мкг 1000 мкг 2.7% 3.5% 3741 г
Молибден, Mo 5.133 мкг 70 мкг 7.3% 9.4% 1364 г
Никель, Ni 0.191 мкг ~
Олово, Sn 5.44 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 1.035 мкг 55 мкг 1.9% 2.4% 5314 г
Стронций, Sr 6.85 мкг ~
Титан, Ti 0.42 мкг ~
Фтор, F 33.68 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 11876 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 9.5% 1359 г
Цинк, Zn 0.3671 мг 12 мг 3.1% 4% 3269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.046 г ~
Сахароза 0.23 г ~
Фруктоза 0.043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.213 г min 16.8 г 1.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.198 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 4.2%
18:2 Линолевая 0.362 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность omacka smetanova z syrom составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства OMACKA SMETANOVA Z SYROM

omacka smetanova z syrom богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 36,1 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен omacka smetanova z syrom

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить omacka smetanova z syrom, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления omacka smetanova z syrom, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты