Рецепт Schoko-Bananen-Tassenkuchen. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Schoko-Bananen-Tassenkuchen

Банан (Жарка) 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Соль столовая 1 г
Сахар песок 38 г
Backpulver 15g. 3 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 60 г
Chokolate Sticks "Mint" 125 g. "Choceur" 9 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) 60 г
Способ приготовления

2 portionen

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Schoko-Bananen-Tassenkuchen".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.6 кКал 1684 кКал 12.1% 5.9% 823 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.5% 1407 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.3% 1474 г
Углеводы 36.8 г 219 г 16.8% 8.2% 595 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.9% 1250 г
Вода 50.8 г 2273 г 2.2% 1.1% 4474 г
Зола 0.999 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 3% 1642 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 3.4% 1440 г
Витамин В4, холин 56.87 мг 500 мг 11.4% 5.6% 879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 3.8% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 5.4% 909 г
Витамин В9, фолаты 12.102 мкг 400 мкг 3% 1.5% 3305 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.4% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.365 мкг 10 мкг 3.7% 1.8% 2740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.634 мг 15 мг 4.2% 2.1% 2366 г
Витамин Н, биотин 3.779 мкг 50 мкг 7.6% 3.7% 1323 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8144 мг 20 мг 9.1% 4.4% 1102 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.96 мг 2500 мг 8.2% 4% 1214 г
Кальций, Ca 40.6 мг 1000 мг 4.1% 2% 2463 г
Кремний, Si 0.848 мг 30 мг 2.8% 1.4% 3538 г
Магний, Mg 26.4 мг 400 мг 6.6% 3.2% 1515 г
Натрий, Na 180.26 мг 1300 мг 13.9% 6.8% 721 г
Сера, S 44.07 мг 1000 мг 4.4% 2.2% 2269 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 5% 978 г
Хлор, Cl 51.35 мг 2300 мг 2.2% 1.1% 4479 г
Микроэлементы
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 19.08 мкг ~
Железо, Fe 1.104 мг 18 мг 6.1% 3% 1630 г
Йод, I 5.55 мкг 150 мкг 3.7% 1.8% 2703 г
Кобальт, Co 2.191 мкг 10 мкг 21.9% 10.7% 456 г
Марганец, Mn 0.2416 мг 2 мг 12.1% 5.9% 828 г
Медь, Cu 37.64 мкг 1000 мкг 3.8% 1.9% 2657 г
Молибден, Mo 4.707 мкг 70 мкг 6.7% 3.3% 1487 г
Никель, Ni 0.466 мкг ~
Олово, Sn 3.18 мкг ~
Селен, Se 7.173 мкг 55 мкг 13% 6.4% 767 г
Фтор, F 18.98 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21075 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.5% 3226 г
Цинк, Zn 0.4815 мг 12 мг 4% 2% 2492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.6 г ~
Галактоза 0.015 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.004 г ~
Лактоза 0.996 г ~
Мальтоза 0.011 г ~
Сахароза 0.023 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.41 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.41 г ~
Заменимые аминокислоты 0.359 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 1.077 г ~
Пролин 0.327 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.24 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.603 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.235 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.078 г min 16.8 г 6.4% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.893 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.336 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.5%
18:2 Линолевая 0.301 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%

Энергетическая ценность Schoko-Bananen-Tassenkuchen составляет 204,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 36.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 50.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SCHOKO-BANANEN-TASSENKUCHEN

Schoko-Bananen-Tassenkuchen богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином B6 - 11 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 12,1 %, селеном - 13 %

Чем полезен Schoko-Bananen-Tassenkuchen

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Schoko-Bananen-Tassenkuchen, калорийность 204,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Schoko-Bananen-Tassenkuchen, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги