Рецепт Груши с рикоттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Груши с рикоттой

Груша (Припускание)	250 г
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	70 г
Корица	2 г

Способ приготовления

добавила зах.зам в рикотту. По рецепту надо добавлять мед, но я пока его ограничиваю

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груши с рикоттой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.9 кКал	1684 кКал	4.3%	5.9%	2310 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.8%	2375 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.3%	2545 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	6%	2281 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	19.2%	714 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	4.9%	2779 г
Зола	0.873 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	4.3%	3214 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.4%	35714 г
бета Криптоксантин	0.905 мкг	~
Ликопин	0.105 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.558 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	5.1%	2687 г
Витамин В4, холин	4.08 мг	500 мг	0.8%	1.1%	12255 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	2.9%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	2.2%	6250 г
Витамин В9, фолаты	4.989 мкг	400 мкг	1.2%	1.6%	8018 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	3.3%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	2.3%	5769 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.384 мг	15 мг	2.6%	3.6%	3906 г
гамма Токоферол	0.073 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.088 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	56818 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	4.9%	2791 г
Витамин РР, НЭ	0.2039 мг	20 мг	1%	1.4%	9809 г
Ниацин	0.07 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.66 мг	2500 мг	6.6%	9.1%	1509 г
Кальций, Ca	90.17 мг	1000 мг	9%	12.3%	1109 г
Кремний, Si	5.263 мг	30 мг	17.5%	24%	570 г
Магний, Mg	14.42 мг	400 мг	3.6%	4.9%	2774 г
Натрий, Na	42.32 мг	1300 мг	3.3%	4.5%	3072 г
Сера, S	5.26 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	19011 г
Фосфор, P	59.2 мг	800 мг	7.4%	10.2%	1351 г
Хлор, Cl	0.88 мг	2300 мг			261364 г
Микроэлементы
Бор, B	114 мкг	~
Ванадий, V	4.39 мкг	~
Железо, Fe	2.144 мг	18 мг	11.9%	16.3%	840 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	17045 г
Кобальт, Co	8.772 мкг	10 мкг	87.7%	120.3%	114 г
Марганец, Mn	0.1864 мг	2 мг	9.3%	12.8%	1073 г
Медь, Cu	115.99 мкг	1000 мкг	11.6%	15.9%	862 г
Молибден, Mo	4.386 мкг	70 мкг	6.3%	8.6%	1596 г
Никель, Ni	14.912 мкг	~
Рубидий, Rb	38.6 мкг	~
Селен, Se	4.211 мкг	55 мкг	7.7%	10.6%	1306 г
Фтор, F	8.77 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	45610 г
Цинк, Zn	0.5086 мг	12 мг	4.2%	5.8%	2359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.417 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.586 г	~
Сахароза	1.755 г	~
Фруктоза	4.569 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.195 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.356 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.225 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.634 г	~
Пролин	0.274 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.182 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.601 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.57 г	min 16.8 г	3.4%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.473 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.064 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.8%
18:2 Линолевая	0.047 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность Груши с рикоттой составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.9 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУШИ С РИКОТТОЙ

Груши с рикоттой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,5 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 87,7 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Груши с рикоттой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Груши с рикоттой, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груши с рикоттой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 25,3)

2022-10-02

Калорийность: 1180 кКал

Витамины и минералы: 89%

Валентина

2022-10-01

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 83%

Валентина

2022-10-02

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Мясо в банке в собственном соку

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе