Рецепт Компот сливовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот сливовый

Слива (садовая) (Варка без слива) 400 г
Мандарин 100 г
Гвоздика, молотая 3 г
Корица 3 г
Вода 2600 г
Сахар песок 100 г
Мята перечная, свежая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот сливовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 кКал 1684 кКал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 10.5% 4761 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.5% 6667 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 21% 2403 г
Зола 0.068 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 1.5% 33333 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.5% 35714 г
бета Криптоксантин 0.218 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.209 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 3.5% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.396 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 101010 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 9.5% 5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 3% 16304 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1027 мг 20 мг 0.5% 2.5% 19474 г
Ниацин 0.07 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.81 мг 2500 мг 1.4% 7% 7394 г
Кальций, Ca 9.22 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 10846 г
Кремний, Si 0.502 мг 30 мг 1.7% 8.5% 5976 г
Магний, Mg 2.66 мг 400 мг 0.7% 3.5% 15038 г
Натрий, Na 3.7 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 35135 г
Сера, S 1.57 мг 1000 мг 0.2% 1% 63694 г
Фосфор, Ph 3.1 мг 800 мг 0.4% 2% 25806 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.101 мг 18 мг 0.6% 3% 17822 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 30000 г
Кобальт, Co 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 6.5% 7937 г
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 22.5% 2222 г
Медь, Cu 12.97 мкг 1000 мкг 1.3% 6.5% 7710 г
Молибден, Mo 1.004 мкг 70 мкг 1.4% 7% 6972 г
Никель, Ni 1.883 мкг ~
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 81.83 мкг 4000 мкг 2% 10% 4888 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 5% 10000 г
Цинк, Zn 0.0182 мг 12 мг 0.2% 1% 65934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.441 г ~
Сахароза 0.744 г ~
Фруктоза 0.266 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.045 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот сливовый составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот сливовый, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот сливовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ