Рецепт Суп с сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сердечками

Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Курица, сердечки всех видов, сырые 380 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
Перец сладкий (Варка без слива) 85 г
Фасоль (стручок) (Варка) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сердечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4626 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.4% 2621 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.4% 3733 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.3% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11% 2479 г
Зола 0.612 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 18.4% 1490 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 19.5% 1412 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 20.6% 1333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.46 мг 5 мг 9.2% 25.3% 1087 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 16.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 14.546 мкг 400 мкг 3.6% 9.9% 2750 г
Витамин В12, кобаламин 1.154 мкг 3 мкг 38.5% 105.8% 260 г
Витамин C, аскорбиновая 5.29 мг 90 мг 5.9% 16.2% 1701 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.1% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 178571 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1094 мг 20 мг 5.5% 15.1% 1803 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.26 мг 2500 мг 5% 13.7% 2012 г
Кальций, Ca 10.87 мг 1000 мг 1.1% 3% 9200 г
Магний, Mg 8.19 мг 400 мг 2% 5.5% 4884 г
Натрий, Na 142.64 мг 1300 мг 11% 30.2% 911 г
Сера, S 5.49 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 18215 г
Фосфор, Ph 39.1 мг 800 мг 4.9% 13.5% 2046 г
Хлор, Cl 207.58 мг 2300 мг 9% 24.7% 1108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.7 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 19.87 мкг ~
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 17.6% 1565 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 22388 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 19.8% 1395 г
Литий, Li 10.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5181 г
Медь, Cu 74.73 мкг 1000 мкг 7.5% 20.6% 1338 г
Молибден, Mo 1.433 мкг 70 мкг 2% 5.5% 4885 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Рубидий, Rb 66.7 мкг ~
Селен, Se 0.723 мкг 55 мкг 1.3% 3.6% 7607 г
Фтор, F 66.5 мкг 4000 мкг 1.7% 4.7% 6015 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 7.4% 3759 г
Цинк, Zn 1.0934 мг 12 мг 9.1% 25% 1097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.946 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.143 г ~
Сахароза 0.167 г ~
Фруктоза 0.038 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.233 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.406 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.397 г min 16.8 г 2.4% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.335 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.44 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 10.7%
18:2 Линолевая 0.313 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.114 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 23.4%

Энергетическая ценность Суп с сердечками составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С СЕРДЕЧКАМИ

Суп с сердечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 38,5 %

Чем полезен Суп с сердечками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с сердечками, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сердечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ