Рецепт Суп с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лисичками

Лисички 250 г
Картофель 600 г
Морковь, красная (оранжевая) 100 г
Вода 1500 г
Масло оливковое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.1% 10857 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.1% 5600 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.8% 5093 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 18.8% 1818 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 14% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.1 мкг 900 мкг 10.7% 36.5% 937 г
бета Каротин 0.577 мг 5 мг 11.5% 39.2% 867 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 10.6% 3273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 5.8% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 13.3% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.308 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17331 г
Витамин C, аскорбиновая 8.5 мг 90 мг 9.4% 32.1% 1059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 4.4% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9879 мг 20 мг 4.9% 16.7% 2024 г
Ниацин 0.852 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.62 мг 2500 мг 7.7% 26.3% 1305 г
Кальций, Ca 6.66 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 15015 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 7.2% 4739 г
Натрий, Na 2.91 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 44674 г
Сера, S 12.43 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8045 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 8.9% 3846 г
Хлор, Cl 17.37 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 13241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 222 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 36.19 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 6.1% 5590 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 12397 г
Кобальт, Co 1.619 мкг 10 мкг 16.2% 55.3% 618 г
Литий, Li 18.947 мкг ~
Марганец, Mn 0.0838 мг 2 мг 4.2% 14.3% 2387 г
Медь, Cu 63.72 мкг 1000 мкг 6.4% 21.8% 1569 г
Молибден, Mo 1.943 мкг 70 мкг 2.8% 9.6% 3603 г
Никель, Ni 1.215 мкг ~
Рубидий, Rb 121.5 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Фтор, F 73.58 мкг 4000 мкг 1.8% 6.1% 5436 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 16.7% 2058 г
Цинк, Zn 0.1138 мг 12 мг 0.9% 3.1% 10545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.652 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.81 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.604 г min 16.8 г 3.6% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.57 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп с лисичками составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛИСИЧКАМИ

Суп с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Суп с лисичками

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лисичками, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лисичками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты