Рецепт Капуста тушеная с яйцом в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная с яйцом в мультиварке
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 23 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 650 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с яйцом в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.4% | 2923 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.4% | 1514 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.6% | 952 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 40.6% | 389 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 37.6% | 420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 30.41 мг | 500 мг | 6.1% | 9.6% | 1644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.4% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.048 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8.4% | 1900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.02 мг | 90 мг | 18.9% | 29.9% | 529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.6% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 1.824 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.7% | 2741 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.9 мкг | 120 мкг | 55.8% | 88.2% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.93 мг | 20 мг | 4.7% | 7.4% | 2151 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.34 мг | 2500 мг | 10.5% | 16.6% | 949 г |
| Кальций, Ca | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.1% | 1958 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 7.1% | 2211 г |
| Натрий, Na | 230.08 мг | 1300 мг | 17.7% | 28% | 565 г |
| Сера, S | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.2% | 1917 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 9.8% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 363.38 мг | 2300 мг | 15.8% | 25% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 550 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 7.3% | 2190 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 4.7% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 3.841 мкг | 10 мкг | 38.4% | 60.7% | 260 г |
| Литий, Li | 0.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 13.1% | 1208 г |
| Медь, Cu | 84.44 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.3% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 9.711 мкг | 70 мкг | 13.9% | 22% | 721 г |
| Никель, Ni | 13.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.944 мкг | 55 мкг | 5.4% | 8.5% | 1868 г |
| Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23488 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 15.2% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.5024 мг | 12 мг | 4.2% | 6.6% | 2389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.85 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с яйцом в мультиварке составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ЯЙЦОМ В МУЛЬТИВАРКЕ
Капуста тушеная с яйцом в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 23,8 %, витамином C - 18,9 %, витамином K - 55,8 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 38,4 %, молибденом - 13,9 %
Чем полезен Капуста тушеная с яйцом в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус из Авокадо
- Колбаса п/к Прима, Козелки
- Цзяонзы с курице и грибами
- Шоколадный ролл
- Какао
- Веторон
- Китайская булочка
- шницель из филе куриной грудки
- Творог Домик в деревне
- суши домашние
- Смесь Французский хлеб Пудов
- Дрожжи сухие Пудов 6 гр
- Мюсли IKEA
- Мюсли Яблоко
- Хлеб Французский Пудов самовыпечка
- Эрмигурт питьевой клубника-киви
- Вино сухое красное,
- Венские вафли со взбитыми сливками
- каша геркулесовая
- Суп куриный с вермишелью "Пан Гурман" (пакет 60 г.)
- batido
- Суп харчо по-кавказски (концентрат, пакет 70 г.)
- Блины мамины
- Макароны Ладные
- Сыр Гиагинский адыгейский
- kawa grechnevaia
- ленивые вареники с картошкой
- Запеченая курица в ряженке 2
- Пельмени "Гёдза" с курицей ( Konspol. Biedronka)
- лукум с кур
- Салат овощной
- Морковные маффины с изюмом и орехами
- Цикорий с фруктозой
- Паштет свиной
- хлеб бездрожжевой с клюквой
- Dream Cacao шоколад 56% в кубиках
- Куриная грудка отварная
- Минтай варёный
- Торт Наполеон
- морковный салат
- Печень куриная
- Красный апельсин
- Печень свиная
- котлета печеночная
- салат свекла с чесноком
- Каша геркулесовая на молоке-воде
- Кичари
- Макароны Ладные
- Салат овощной с яйцом
- баклажаны печеные в томатном соусе
- брезаола
- оладушки капустные
- Икра рыбья жареная
- Гречневый суп
- заварные
- вода минеральная "Есентуки-4"
- макароны по флотски
- Салат Витаминный (Наш)
- Желе с творогом и малиной
- Білочка
- Гречка
- морковный салат
- Гречка макфа
- Тушёная капуста
- индейка -грудка
- Соус томатный "Краснодарский"
- Рагу из кабачков, брокколи со стр.фас
- Curry-Bananen-Sauce
- Сыр мягкий Домик в деревне
- сыр MONTAVER легкий
- Метелка
- Селедка мороженая
- салат с фасолью
- банановый десерт
- Индейка- грудка тушеная с тыквой в соусе Curry-Bananen
- Шок.чизкейк
- Минтай запеченнный
- Сардельки ветчинные из мяса птицы
- рис коричневый с тыквой
- Crame Frech zum Kochen
- грудка в йогурте тушеная
- Сок j7 суперфрукты ягоды годжи
- рафаело
- Шпинат замороженный (Mroźna kraina)
- Имбирь маринованный
- Сандрайд томато
- Голегь куриная запеченая
- Картофель запечёный
- крабовые палочки северная гавань
- ПОД ШУБОЙ
- Шпинат с жареным луком и майонезом
- Листья муши нори
- хлеб бездрожжевой
- Килька в томатном соусе
- творожная масса с изюмом Кореновка
- Салат из печени трески
- сельдь меридиан
- смузи из киви и сельдерея
- Творог зерненый 7% Простоквашино
- Батончик "Экстра Бар Йод"
Метки: Как приготовить Капуста тушеная с яйцом в мультиварке, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с яйцом в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
