Рецепт batido. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты batido

Авокадо 55 г
Шпинат 82 г
Укроп 16 г
Вода 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 100 г
Яблоки 118 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "batido".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.9 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3669 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.6% 4750 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.5% 2545 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.4% 5093 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 17.4% 1250 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.5% 2551 г
Зола 0.859 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162 мкг 900 мкг 18% 39.2% 556 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.961 мг 5 мг 19.2% 41.8% 520 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 12.2% 1800 г
Витамин В4, холин 9.91 мг 500 мг 2% 4.4% 5045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 14.2% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 9.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 26.144 мкг 400 мкг 6.5% 14.2% 1530 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 6.3% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 17.1 мг 90 мг 19% 41.4% 526 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.549 мг 15 мг 3.7% 8.1% 2732 г
Витамин Н, биотин 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 3.5% 6410 г
Витамин К, филлохинон 88 мкг 120 мкг 73.3% 159.7% 136 г
Витамин РР, НЭ 0.7373 мг 20 мг 3.7% 8.1% 2713 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 306.67 мг 2500 мг 12.3% 26.8% 815 г
Кальций, Ca 58.49 мг 1000 мг 5.8% 12.6% 1710 г
Магний, Mg 25.75 мг 400 мг 6.4% 13.9% 1553 г
Натрий, Na 24.03 мг 1300 мг 1.8% 3.9% 5410 г
Сера, S 7.7 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12987 г
Фосфор, Ph 46 мг 800 мг 5.8% 12.6% 1739 г
Хлор, Cl 24.41 мг 2300 мг 1.1% 2.4% 9422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.6 мкг ~
Бор, B 62 мкг ~
Ванадий, V 1.01 мкг ~
Железо, Fe 3.076 мг 18 мг 17.1% 37.3% 585 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 3.5% 6148 г
Кобальт, Co 0.425 мкг 10 мкг 4.3% 9.4% 2353 г
Марганец, Mn 0.2323 мг 2 мг 11.6% 25.3% 861 г
Медь, Cu 60.28 мкг 1000 мкг 6% 13.1% 1659 г
Молибден, Mo 2.592 мкг 70 мкг 3.7% 8.1% 2701 г
Никель, Ni 4.305 мкг ~
Олово, Sn 2.79 мкг ~
Рубидий, Rb 16 мкг ~
Селен, Se 0.728 мкг 55 мкг 1.3% 2.8% 7555 г
Стронций, Sr 3.65 мкг ~
Фтор, F 28.6 мкг 4000 мкг 0.7% 1.5% 13986 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 6.3% 3472 г
Цинк, Zn 0.3239 мг 12 мг 2.7% 5.9% 3705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.5064 г ~
Сахароза 0.3798 г ~
Фруктоза 1.3927 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.0254 г ~
Валин 0.0264 г ~
Гистидин* 0.0107 г ~
Изолейцин 0.0219 г ~
Лейцин 0.0312 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.0067 г ~
Метионин + Цистеин 0.0131 г ~
Треонин 0.0225 г ~
Триптофан 0.0076 г ~
Фенилаланин 0.0236 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2749 г ~
Аланин 0.0267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0597 г ~
Глицин 0.0222 г ~
Глутаминовая кислота 0.0666 г ~
Пролин 0.0202 г ~
Серин 0.0202 г ~
Тирозин 0.0179 г ~
Цистеин 0.0053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность batido составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА BATIDO

batido богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином C - 19 %, витамином K - 73,3 %, калием - 12,3 %, железом - 17,1 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен batido

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить batido, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления batido, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ