Рецепт Каша кабаковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кабаковая

Тыква (Варка без слива) 300 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 25 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Вода, водопроводная, улучшенная 100 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша кабаковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.2% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 9.6% 1856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.5% 1429 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6.6% 2706 г
Зола 0.349 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.4 мкг 900 мкг 16.7% 29.7% 598 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.89 мг 5 мг 17.8% 31.7% 562 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5% 3529 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 10.3% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 8.5% 2105 г
Витамин В9, фолаты 10.447 мкг 400 мкг 2.6% 4.6% 3829 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 4.3% 4225 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 3.9% 4587 г
Витамин Н, биотин 0.333 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 15015 г
Витамин РР, НЭ 0.6757 мг 20 мг 3.4% 6% 2960 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.01 мг 2500 мг 5.9% 10.5% 1689 г
Кальций, Ca 29.41 мг 1000 мг 2.9% 5.2% 3400 г
Кремний, Si 0.312 мг 30 мг 1% 1.8% 9615 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 4.8% 3676 г
Натрий, Na 8.91 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 14590 г
Сера, S 18.14 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5513 г
Фосфор, Ph 28.2 мг 800 мг 3.5% 6.2% 2837 г
Хлор, Cl 24.38 мг 2300 мг 1.1% 2% 9434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.8 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 5.35 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5643 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9615 г
Кобальт, Co 2.006 мкг 10 мкг 20.1% 35.8% 499 г
Марганец, Mn 0.0484 мг 2 мг 2.4% 4.3% 4132 г
Медь, Cu 120.48 мкг 1000 мкг 12% 21.4% 830 г
Молибден, Mo 1.107 мкг 70 мкг 1.6% 2.8% 6323 г
Никель, Ni 0.598 мкг ~
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26442 г
Стронций, Sr 1.77 мкг ~
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 62.12 мкг 4000 мкг 1.6% 2.8% 6439 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19231 г
Цинк, Zn 0.224 мг 12 мг 1.9% 3.4% 5357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.622 г ~
Сахароза 0.312 г ~
Фруктоза 0.561 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кабаковая составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША КАБАКОВАЯ

Каша кабаковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 17,8 %, кобальтом - 20,1 %, медью - 12 %

Чем полезен Каша кабаковая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша кабаковая, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кабаковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ