Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Лук репчатый 150 г
Морковь, красная 150 г
Капуста белокочанная 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Опята 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14 кКал 1684 кКал 0.8% 5.7% 12029 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.7% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5% 14000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 6.4% 10950 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 39.3% 1818 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 30% 2380 г
Зола 0.3377 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.7 мкг 900 мкг 21% 150% 477 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.13 мг 5 мг 22.6% 161.4% 442 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 7.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 16.4% 4390 г
Витамин В4, холин 1.33 мг 500 мг 0.3% 2.1% 37594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 5% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 12.9% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.424 мкг 400 мкг 1.1% 7.9% 9042 г
Витамин C, аскорбиновая 9.56 мг 90 мг 10.6% 75.7% 941 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 3.6% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 2.1% 35714 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 63.6% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.929 мг 20 мг 4.6% 32.9% 2153 г
Ниацин 0.841 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.45 мг 2500 мг 3.9% 27.9% 2565 г
Кальций, Ca 14.59 мг 1000 мг 1.5% 10.7% 6854 г
Магний, Mg 8.72 мг 400 мг 2.2% 15.7% 4587 г
Натрий, Na 4.88 мг 1300 мг 0.4% 2.9% 26639 г
Сера, S 11.33 мг 1000 мг 1.1% 7.9% 8826 г
Фосфор, Ph 17.3 мг 800 мг 2.2% 15.7% 4624 г
Хлор, Cl 7.82 мг 2300 мг 0.3% 2.1% 29412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.6 мкг ~
Бор, B 43.6 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 10.7% 6767 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 2.9% 23077 г
Кобальт, Co 0.841 мкг 10 мкг 8.4% 60% 1189 г
Литий, Li 0.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 15.7% 4577 г
Медь, Cu 18.77 мкг 1000 мкг 1.9% 13.6% 5328 г
Молибден, Mo 1.246 мкг 70 мкг 1.8% 12.9% 5618 г
Никель, Ni 2.15 мкг ~
Рубидий, Rb 44.5 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 117021 г
Фтор, F 66.45 мкг 4000 мкг 1.7% 12.1% 6020 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 11.4% 6173 г
Цинк, Zn 0.1298 мг 12 мг 1.1% 7.9% 9245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.6791 г ~
Сахароза 0.9844 г ~
Фруктоза 0.405 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1026 г ~
Аргинин* 0.0295 г ~
Валин 0.0137 г ~
Гистидин* 0.0062 г ~
Изолейцин 0.0134 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.0169 г ~
Метионин 0.0046 г ~
Метионин + Цистеин 0.0088 г ~
Треонин 0.0125 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.0138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0252 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.0189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0408 г ~
Глицин 0.0125 г ~
Глутаминовая кислота 0.0772 г ~
Пролин 0.0131 г ~
Серин 0.0131 г ~
Тирозин 0.0108 г ~
Цистеин 0.0049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.2492 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0084 г ~
6:0 Капроновая 0.0038 г ~
8:0 Каприловая 0.0021 г ~
10:0 Каприновая 0.0047 г ~
12:0 Лауриновая 0.0054 г ~
14:0 Миристиновая 0.0252 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0774 г ~
18:0 Стеариновая 0.0226 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0966 г min 16.8 г 0.6% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.0048 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0132 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0775 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0225 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.4%
18:2 Линолевая 0.0223 г ~
18:3 Линоленовая 0.0002 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 14 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 95.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 22,6 %

Чем полезен Суп грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ