Рецепт Суп с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбой

Лещ 200 г
Морковь, красная 70 г
Лук репчатый 110 г
Картофель отварной по 1-206 350 г
Рис, зерно продовольственное 70 г
Вода 2200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6709 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.4% 4750 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.8% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12% 3333 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 16.3% 2439 г
Зола 0.376 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 21.5% 1837 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 22.3% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 8.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4% 10000 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 1.6% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 2% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.357 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 29477 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 10% 4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 3.2% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.327 мкг 50 мкг 0.7% 2.8% 15291 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.756 мг 20 мг 3.8% 15.1% 2646 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.29 мг 2500 мг 3.8% 15.1% 2651 г
Кальций, Ca 9.07 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 11025 г
Кремний, Si 28.933 мг 30 мг 96.4% 384.1% 104 г
Магний, Mg 9.41 мг 400 мг 2.4% 9.6% 4251 г
Натрий, Na 17.75 мг 1300 мг 1.4% 5.6% 7324 г
Сера, S 15.92 мг 1000 мг 1.6% 6.4% 6281 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 15.9% 2500 г
Хлор, Cl 5.05 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 45545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.5 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 9.33 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 4.8% 8612 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 93750 г
Кобальт, Co 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 13.5% 2907 г
Литий, Li 0.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.0943 мг 2 мг 4.7% 18.7% 2121 г
Медь, Cu 16.81 мкг 1000 мкг 1.7% 6.8% 5949 г
Молибден, Mo 0.623 мкг 70 мкг 0.9% 3.6% 11236 г
Никель, Ni 1.314 мкг ~
Рубидий, Rb 17.5 мкг ~
Селен, Se 0.469 мкг 55 мкг 0.9% 3.6% 11727 г
Фтор, F 76.34 мкг 4000 мкг 1.9% 7.6% 5240 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 35714 г
Цинк, Zn 0.0732 мг 12 мг 0.6% 2.4% 16393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Галактоза 0.0019 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.106 г ~
Мальтоза 0.0047 г ~
Сахароза 0.3307 г ~
Фруктоза 0.0673 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0178 г ~
Аргинин* 0.0208 г ~
Валин 0.0113 г ~
Гистидин* 0.0053 г ~
Изолейцин 0.0088 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.0099 г ~
Метионин 0.0041 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.0083 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.0118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0382 г ~
Аланин 0.0123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0206 г ~
Глицин 0.0103 г ~
Глутаминовая кислота 0.0434 г ~
Пролин 0.0102 г ~
Серин 0.0092 г ~
Тирозин 0.0083 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.1667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0096 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0495 г ~
17:0 Маргариновая 0.0013 г ~
18:0 Стеариновая 0.0096 г ~
20:0 Арахиновая 0.0002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1546 г min 16.8 г 0.9% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0522 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0935 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0073 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0564 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2%
18:2 Линолевая 0.0314 г ~
18:3 Линоленовая 0.0083 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.0047 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0053 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0047 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбой составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБОЙ

Суп с рыбой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 96,4 %

Чем полезен Суп с рыбой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбой, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы