Рецепт суп с рисом и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рисом и помидорами

Бульон из кур или индеек прозрачный 500 г
Вода 500 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 300 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Картофель 200 г
Морковь, красная (Припускание) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 100 г
Перец черный молотый 5 г
Петрушка 20 г
Петрушка 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.9% 3455 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6.9% 2920 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.1% 2000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 8.1% 2481 г
Зола 0.9596 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.5 мкг 900 мкг 20.6% 41.7% 485 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.954 мг 5 мг 19.1% 38.7% 524 г
бета Криптоксантин 0.1279 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.5461 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.6% 5625 г
Витамин В4, холин 9.66 мг 500 мг 1.9% 3.8% 5176 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 5.7% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 13% 1575 г
Витамин В9, фолаты 8.151 мкг 400 мкг 2% 4% 4907 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.8% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 12.71 мг 90 мг 14.1% 28.5% 708 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 3.6% 5556 г
гамма Токоферол 0.0121 мг ~
дельта Токоферол 0.0002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.983 мкг 50 мкг 2% 4% 5086 г
Витамин К, филлохинон 37.4 мкг 120 мкг 31.2% 63.2% 321 г
Витамин РР, НЭ 1.0618 мг 20 мг 5.3% 10.7% 1884 г
Ниацин 0.606 мг ~
Бетаин 0.0237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.25 мг 2500 мг 6.8% 13.8% 1477 г
Кальций, Ca 17.95 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5571 г
Кремний, Si 5.328 мг 30 мг 17.8% 36% 563 г
Магний, Mg 15.41 мг 400 мг 3.9% 7.9% 2596 г
Натрий, Na 215.21 мг 1300 мг 16.6% 33.6% 604 г
Сера, S 21.82 мг 1000 мг 2.2% 4.5% 4583 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 9.9% 2051 г
Хлор, Cl 341.66 мг 2300 мг 14.9% 30.2% 673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.9 мкг ~
Бор, B 48.7 мкг ~
Ванадий, V 16.17 мкг ~
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 7.7% 2632 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9259 г
Кобальт, Co 2.664 мкг 10 мкг 26.6% 53.8% 375 г
Литий, Li 8.543 мкг ~
Марганец, Mn 0.1501 мг 2 мг 7.5% 15.2% 1332 г
Медь, Cu 67.93 мкг 1000 мкг 6.8% 13.8% 1472 г
Молибден, Mo 2.818 мкг 70 мкг 4% 8.1% 2484 г
Никель, Ni 2.938 мкг ~
Рубидий, Rb 104.1 мкг ~
Селен, Se 0.916 мкг 55 мкг 1.7% 3.4% 6004 г
Фтор, F 44.23 мкг 4000 мкг 1.1% 2.2% 9044 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 11.5% 1767 г
Цинк, Zn 0.346 мг 12 мг 2.9% 5.9% 3468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.6388 г ~
Мальтоза 0.0091 г ~
Сахароза 0.7666 г ~
Фруктоза 0.4513 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1561 г ~
Аргинин* 0.0534 г ~
Валин 0.0454 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.0373 г ~
Лейцин 0.0603 г ~
Лизин 0.0436 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.0261 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.0116 г ~
Фенилаланин 0.0405 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0741 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3218 г ~
Аланин 0.0411 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0884 г ~
Глицин 0.0346 г ~
Глутаминовая кислота 0.1982 г ~
Пролин 0.0336 г ~
Серин 0.0386 г ~
Тирозин 0.0332 г ~
Цистеин 0.0125 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.2451 мг ~
бета Ситостерол 1.0655 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0196 г ~
18:0 Стеариновая 0.0037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0374 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0368 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0219 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0212 г ~
18:3 Линоленовая 0.0092 г ~

Энергетическая ценность суп с рисом и помидорами составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И ПОМИДОРАМИ

суп с рисом и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином C - 14,1 %, витамином K - 31,2 %, кремнием - 17,8 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 26,6 %

Чем полезен суп с рисом и помидорами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рисом и помидорами, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги