Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
Огурец маринованный | 100 г |
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 100 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.4% | 1267 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.3% | 1810 г |
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 25.8% | 513 г |
Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3003 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 392.5 мкг | 900 мкг | 43.6% | 57.7% | 229 г |
альфа Каротин | 1.029 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.355 мг | 5 мг | 47.1% | 62.3% | 212 г |
Лютеин + Зеаксантин | 60.7 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.2% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 9.1% | 1453 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 27.984 мкг | 400 мкг | 7% | 9.3% | 1429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 6.1% | 2163 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4083 мг | 20 мг | 7% | 9.3% | 1420 г |
Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.1% | 1006 г |
Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 5.3% | 2491 г |
Кремний, Si | 16.461 мг | 30 мг | 54.9% | 72.6% | 182 г |
Магний, Mg | 29.29 мг | 400 мг | 7.3% | 9.7% | 1366 г |
Натрий, Na | 84.72 мг | 1300 мг | 6.5% | 8.6% | 1534 г |
Сера, S | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2859 г |
Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 17.5% | 760 г |
Хлор, Cl | 24.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9473 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 183.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.297 мг | 18 мг | 18.3% | 24.2% | 546 г |
Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5396 г |
Кобальт, Co | 2.798 мкг | 10 мкг | 28% | 37% | 357 г |
Литий, Li | 1.235 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4117 мг | 2 мг | 20.6% | 27.2% | 486 г |
Медь, Cu | 184.36 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 24.3% | 542 г |
Молибден, Mo | 18.004 мкг | 70 мкг | 25.7% | 34% | 389 г |
Никель, Ni | 36.008 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.177 мкг | 55 мкг | 7.6% | 10.1% | 1317 г |
Титан, Ti | 61.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43197 г |
Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 16.8% | 789 г |
Цинк, Zn | 0.6255 мг | 12 мг | 5.2% | 6.9% | 1918 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.093 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
Валин | 0.281 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
Лизин | 0.381 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Треонин | 0.215 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
Аланин | 0.232 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
Глицин | 0.226 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
Пролин | 0.232 г | ~ | |||
Серин | 0.277 г | ~ | |||
Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность венигрет с чечевицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.6 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 12.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 75.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|