Рецепт Салат яблоко апельсин банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат яблоко апельсин банан

Банан 120 г
Апельсин 150 г
Яблоки 60 г
Активиа Творожная Натуральная 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат яблоко апельсин банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.9% 3800 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.2% 4667 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 7.9% 1938 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12.1% 1250 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 4.4% 3444 г
Зола 0.5195 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.7% 9474 г
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.8% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.4% 6207 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 0.9% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 5.3% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 11% 1379 г
Витамин В9, фолаты 5.049 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7922 г
Витамин C, аскорбиновая 26.34 мг 90 мг 29.3% 44.3% 342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12195 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4317 мг 20 мг 2.2% 3.3% 4633 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.61 мг 2500 мг 8.6% 13% 1165 г
Кальций, Ca 17.12 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5841 г
Магний, Mg 18.37 мг 400 мг 4.6% 7% 2177 г
Натрий, Na 17.63 мг 1300 мг 1.4% 2.1% 7374 г
Сера, S 4.02 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 24876 г
Фосфор, Ph 18.2 мг 800 мг 2.3% 3.5% 4396 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Бор, B 101.7 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 5.1% 2965 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14706 г
Кобальт, Co 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 7.7% 1953 г
Марганец, Mn 0.0973 мг 2 мг 4.9% 7.4% 2055 г
Медь, Cu 41.71 мкг 1000 мкг 4.2% 6.4% 2398 г
Молибден, Mo 0.878 мкг 70 мкг 1.3% 2% 7973 г
Никель, Ni 2.488 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16320 г
Фтор, F 1.82 мкг 4000 мкг 219780 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8475 г
Цинк, Zn 0.139 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8633 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.702 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.1707 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 1.6098 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0776 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.0146 г ~
Гистидин* 0.0065 г ~
Изолейцин 0.0118 г ~
Лейцин 0.0101 г ~
Лизин 0.0158 г ~
Метионин 0.0052 г ~
Метионин + Цистеин 0.0088 г ~
Треонин 0.0064 г ~
Триптофан 0.0026 г ~
Фенилаланин 0.0112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0176 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2017 г ~
Аланин 0.0182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0476 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.0361 г ~
Пролин 0.0165 г ~
Серин 0.0126 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат яблоко апельсин банан составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 66 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ЯБЛОКО АПЕЛЬСИН БАНАН

Салат яблоко апельсин банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,3 %

Чем полезен Салат яблоко апельсин банан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат яблоко апельсин банан, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат яблоко апельсин банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ