Рецепт суп с клёцками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с клёцками

Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Картофель 180 г
Морковь 98 г
Яйцо куриное 55 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 166 г
Манная крупа, необогащенная 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 150 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с клёцками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.9 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2480 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.1% 1810 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8% 1867 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4% 3650 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 5.7% 2577 г
Зола 0.331 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140 мкг 900 мкг 15.6% 23% 643 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 11.8% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.8% 3913 г
Витамин В4, холин 19.39 мг 500 мг 3.9% 5.7% 2579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 4.9% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 7.4% 2020 г
Витамин В9, фолаты 4.528 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 8834 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 4.9% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 2.7% 5422 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8929 г
Витамин Н, биотин 1.966 мкг 50 мкг 3.9% 5.7% 2543 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4763 мг 20 мг 7.4% 10.9% 1355 г
Ниацин 0.712 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.28 мг 2500 мг 3.2% 4.7% 3114 г
Кальций, Ca 13.37 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7479 г
Кремний, Si 0.203 мг 30 мг 0.7% 1% 14778 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 3.4% 4338 г
Натрий, Na 18.79 мг 1300 мг 1.4% 2.1% 6919 г
Сера, S 34.11 мг 1000 мг 3.4% 5% 2932 г
Фосфор, Ph 49.1 мг 800 мг 6.1% 9% 1629 г
Хлор, Cl 24.55 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.5 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 14.36 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 5% 2936 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 2.2% 6818 г
Кобальт, Co 2.17 мкг 10 мкг 21.7% 32% 461 г
Литий, Li 4.928 мкг ~
Марганец, Mn 0.0558 мг 2 мг 2.8% 4.1% 3584 г
Медь, Cu 29.66 мкг 1000 мкг 3% 4.4% 3372 г
Молибден, Mo 1.715 мкг 70 мкг 2.5% 3.7% 4082 г
Никель, Ni 0.476 мкг ~
Олово, Sn 0.99 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 1.027 мкг 55 мкг 1.9% 2.8% 5355 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 21.37 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18718 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 6% 2439 г
Цинк, Zn 0.3757 мг 12 мг 3.1% 4.6% 3194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.939 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.119 г ~
Сахароза 0.152 г ~
Фруктоза 0.039 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.981 мг ~
Кампестерол 0.192 мг ~
Стигмастерол 0.057 мг ~
бета Ситостерол 0.629 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.132 г min 16.8 г 0.8% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.116 г ~
18:1 цис 0.028 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая 0.086 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.054 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность суп с клёцками составляет 67,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 67.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С КЛЁЦКАМИ

суп с клёцками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен суп с клёцками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с клёцками, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с клёцками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ