Рецепт каша тыква рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша тыква рис

Тыква (Варка без слива) 95 г
рис белый 150 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 500 г
Сахар песок 12 г
Вода 520 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша тыква рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.7% 3800 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.8% 5091 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 8.6% 1647 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.1% 2775 г
Зола 0.302 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 3.4% 4091 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.1% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.2% 3333 г
Витамин В4, холин 0.63 мг 500 мг 0.1% 0.1% 79365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.8% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.911 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13741 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.7% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.3% 48387 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3793 мг 20 мг 1.9% 2.7% 5273 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.98 мг 2500 мг 3% 4.2% 3334 г
Кальций, Ca 48.68 мг 1000 мг 4.9% 6.9% 2054 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 2.3% 6088 г
Натрий, Na 21.02 мг 1300 мг 1.6% 2.3% 6185 г
Сера, S 1.81 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 55249 г
Фосфор, Ph 36.6 мг 800 мг 4.6% 6.5% 2186 г
Хлор, Cl 42.71 мг 2300 мг 1.9% 2.7% 5385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.3 мкг ~
Железо, Fe 0.071 мг 18 мг 0.4% 0.6% 25352 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 3.5% 4011 г
Кобальт, Co 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 6.2% 2257 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 0.6% 25641 г
Медь, Cu 18.22 мкг 1000 мкг 1.8% 2.5% 5488 г
Молибден, Mo 2.033 мкг 70 мкг 2.9% 4.1% 3443 г
Олово, Sn 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.43 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12791 г
Стронций, Sr 6.91 мкг ~
Фтор, F 57.05 мкг 4000 мкг 1.4% 2% 7011 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.3% 6173 г
Цинк, Zn 0.1811 мг 12 мг 1.5% 2.1% 6626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.201 г ~
Сахароза 0.039 г ~
Фруктоза 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша тыква рис составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 81.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша тыква рис, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша тыква рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ