Рецепт суп лапша с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп лапша с мясом

Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая 285 г
Картофель 270 г
Макароны из муки в/с 100 г
Лук репчатый 109 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный молотый 1 г
Куркума, молотая 1 г
Перец молотый красный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп лапша с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2793 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.6% 3619 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.9% 1514 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.5% 4867 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 6.5% 2563 г
Зола 0.568 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 69231 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
бета Криптоксантин 2.271 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.817 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 9% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.8% 5806 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 0.7% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.32 мкг 400 мкг 0.6% 1% 17241 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 3.5% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 4.5% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13158 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42373 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6999 мг 20 мг 3.5% 5.8% 2858 г
Ниацин 0.178 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.42 мг 2500 мг 3.8% 6.3% 2620 г
Кальций, Ca 8.2 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12195 г
Кремний, Si 0.144 мг 30 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Магний, Mg 5.67 мг 400 мг 1.4% 2.3% 7055 г
Натрий, Na 104.95 мг 1300 мг 8.1% 13.4% 1239 г
Сера, S 8.68 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11521 г
Фосфор, Ph 27.4 мг 800 мг 3.4% 5.6% 2920 г
Хлор, Cl 160.03 мг 2300 мг 7% 11.6% 1437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.4 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 14.5 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 2.7% 6360 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Кобальт, Co 0.779 мкг 10 мкг 7.8% 12.9% 1284 г
Литий, Li 7.495 мкг ~
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 4.5% 3724 г
Медь, Cu 55.98 мкг 1000 мкг 5.6% 9.3% 1786 г
Молибден, Mo 1.51 мкг 70 мкг 2.2% 3.6% 4636 г
Никель, Ni 0.605 мкг ~
Рубидий, Rb 67.4 мкг ~
Селен, Se 2.973 мкг 55 мкг 5.4% 9% 1850 г
Фтор, F 63.46 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6303 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 3.8% 4425 г
Цинк, Zn 0.2618 мг 12 мг 2.2% 3.6% 4584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.113 г ~
Мальтоза 0.06 г ~
Сахароза 0.318 г ~
Фруктоза 0.058 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.093 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.801 г ~
18:0 Стеариновая 0.434 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.66 г min 16.8 г 9.9% 16.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.103 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.528 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.418 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 6.1%
18:2 Линолевая 0.365 г ~
18:3 Линоленовая 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.1%

Энергетическая ценность суп лапша с мясом составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 60.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп лапша с мясом, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лапша с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ