Рецепт Рисоблин на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисоблин на молоке

Рисовая мука, белая 50 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 50 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 50 г
Масло подсолнечное 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рисоблин на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.6 кКал 1684 кКал 14% 5.9% 712 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.1% 1041 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 7.2% 589 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 5.7% 737 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.7% 2500 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 0.9% 4483 г
Зола 0.793 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.2 мкг 900 мкг 10.9% 4.6% 916 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.3% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 4.8% 874 г
Витамин В4, холин 98.04 мг 500 мг 19.6% 8.3% 510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.874 мг 5 мг 17.5% 7.4% 572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 4.6% 913 г
Витамин В9, фолаты 5.594 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7151 г
Витамин В12, кобаламин 0.322 мкг 3 мкг 10.7% 4.5% 932 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.787 мкг 10 мкг 7.9% 3.3% 1271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.094 мг 15 мг 14% 5.9% 716 г
Витамин Н, биотин 8.182 мкг 50 мкг 16.4% 6.9% 611 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4441 мг 20 мг 12.2% 5.2% 818 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.47 мг 2500 мг 4.9% 2.1% 2058 г
Кальций, Ca 60.49 мг 1000 мг 6% 2.5% 1653 г
Магний, Mg 20.84 мг 400 мг 5.2% 2.2% 1919 г
Натрий, Na 62.59 мг 1300 мг 4.8% 2% 2077 г
Сера, S 71.68 мг 1000 мг 7.2% 3% 1395 г
Фосфор, Ph 129.8 мг 800 мг 16.2% 6.8% 616 г
Хлор, Cl 93.01 мг 2300 мг 4% 1.7% 2473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Железо, Fe 1.028 мг 18 мг 5.7% 2.4% 1751 г
Йод, I 10.14 мкг 150 мкг 6.8% 2.9% 1479 г
Кобальт, Co 3.776 мкг 10 мкг 37.8% 16% 265 г
Марганец, Mn 0.4318 мг 2 мг 21.6% 9.1% 463 г
Медь, Cu 78.67 мкг 1000 мкг 7.9% 3.3% 1271 г
Молибден, Mo 3.846 мкг 70 мкг 5.5% 2.3% 1820 г
Олово, Sn 4.55 мкг ~
Селен, Se 17.063 мкг 55 мкг 31% 13.1% 322 г
Стронций, Sr 5.94 мкг ~
Фтор, F 26.22 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15256 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 1.8% 2381 г
Цинк, Zn 0.8077 мг 12 мг 6.7% 2.8% 1486 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.457 г ~
Валин 0.391 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.548 г ~
Лизин 0.387 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.252 г ~
Треонин 0.287 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.338 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.395 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.364 г ~
Аспарагиновая кислота 0.622 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 1.002 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.434 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.139 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 202.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.392 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.098 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.489 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.891 г min 16.8 г 17.2% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.138 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.577 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.082 г от 11.2 до 20.6 г 27.5% 11.6%
18:2 Линолевая 3.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая 0.035 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.5%

Энергетическая ценность Рисоблин на молоке составляет 236,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 236.6 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 50.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИСОБЛИН НА МОЛОКЕ

Рисоблин на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, холином - 19,6 %, витамином B5 - 17,5 %, витамином B6 - 11 %, витамином E - 14 %, витамином H - 16,4 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 37,8 %, марганцем - 21,6 %, селеном - 31 %

Чем полезен Рисоблин на молоке

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рисоблин на молоке, калорийность 236,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисоблин на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ