Рецепт Вафли с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли с тыквой

Сахар песок 150 г
Яйцо куриное 80 г
Масло сладко-сливочное несоленое 100 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 80 г
Тыква 200 г
Вода 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Вафли с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.1 кКал 1684 кКал 15.9% 5.9% 628 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2.2% 1727 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 8.1% 459 г
Углеводы 35.3 г 219 г 16.1% 6% 620 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.4% 1538 г
Вода 46.4 г 2273 г 2% 0.7% 4899 г
Зола 0.433 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.6 мкг 900 мкг 15.8% 5.9% 631 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 2.6% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1.7% 2222 г
Витамин В4, холин 36.17 мг 500 мг 7.2% 2.7% 1382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 2.1% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.6% 2410 г
Витамин В9, фолаты 10.932 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3659 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 0.5% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 0.7% 5233 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 1.3% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.545 мг 15 мг 10.3% 3.8% 971 г
Витамин Н, биотин 2.204 мкг 50 мкг 4.4% 1.6% 2269 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3146 мг 20 мг 6.6% 2.5% 1521 г
Ниацин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.14 мг 2500 мг 4% 1.5% 2497 г
Кальций, Ca 26.57 мг 1000 мг 2.7% 1% 3764 г
Кремний, Si 1.042 мг 30 мг 3.5% 1.3% 2879 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 0.9% 4287 г
Натрий, Na 17.91 мг 1300 мг 1.4% 0.5% 7259 г
Сера, S 37.25 мг 1000 мг 3.7% 1.4% 2685 г
Фосфор, Ph 53.1 мг 800 мг 6.6% 2.5% 1507 г
Хлор, Cl 30.62 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 277.6 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 23.44 мкг ~
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 1.4% 2647 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 0.7% 4967 г
Кобальт, Co 1.533 мкг 10 мкг 15.3% 5.7% 652 г
Марганец, Mn 0.1602 мг 2 мг 8% 3% 1248 г
Медь, Cu 71.34 мкг 1000 мкг 7.1% 2.6% 1402 г
Молибден, Mo 4.172 мкг 70 мкг 6% 2.2% 1678 г
Никель, Ni 0.573 мкг ~
Олово, Sn 2.6 мкг ~
Селен, Se 4.35 мкг 55 мкг 7.9% 2.9% 1264 г
Стронций, Sr 1.42 мкг ~
Титан, Ti 2.86 мкг ~
Фтор, F 38.23 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10463 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4673 г
Цинк, Zn 0.3581 мг 12 мг 3% 1.1% 3351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.542 г ~
Сахароза 0.104 г ~
Фруктоза 0.188 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.39 г ~
6:0 Капроновая 0.086 г ~
8:0 Каприловая 0.075 г ~
10:0 Каприновая 0.197 г ~
12:0 Лауриновая 0.252 г ~
14:0 Миристиновая 0.819 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.864 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.942 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.701 г min 16.8 г 22% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.088 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.33 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.202 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.446 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 4.8%
18:2 Линолевая 1.425 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%

Энергетическая ценность Вафли с тыквой составляет 268,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 268.1 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 35.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 46.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВАФЛИ С ТЫКВОЙ

Вафли с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Вафли с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Вафли с тыквой, калорийность 268,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ