Рецепт печенье творожно-иедовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье творожно-иедовое

Масло сладко-сливочное несоленое 38 г
Масло подсолнечное 43 г
Мед пчелиный 77 г
Сахар песок 23 г
Творог "Крестьянский" 5% 208 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 68 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "печенье творожно-иедовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353.5 кКал 1684 кКал 21% 5.9% 476 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 4.7% 603 г
Жиры 14 г 56 г 25% 7.1% 400 г
Углеводы 43.9 г 219 г 20% 5.7% 499 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.1% 1333 г
Вода 31.7 г 2273 г 1.4% 0.4% 7170 г
Зола 1.517 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.7 мкг 900 мкг 8.1% 2.3% 1238 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.6% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 2.6% 1084 г
Витамин В4, холин 65.71 мг 500 мг 13.1% 3.7% 761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 2.2% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 2.3% 1205 г
Витамин В9, фолаты 27.558 мкг 400 мкг 6.9% 2% 1451 г
Витамин В12, кобаламин 0.494 мкг 3 мкг 16.5% 4.7% 607 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.1% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.309 мкг 10 мкг 3.1% 0.9% 3236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.506 мг 15 мг 23.4% 6.6% 428 г
Витамин Н, биотин 5.583 мкг 50 мкг 11.2% 3.2% 896 г
Витамин РР, НЭ 2.9491 мг 20 мг 14.7% 4.2% 678 г
Ниацин 0.673 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.43 мг 2500 мг 5% 1.4% 1993 г
Кальций, Ca 83.26 мг 1000 мг 8.3% 2.3% 1201 г
Кремний, Si 1.834 мг 30 мг 6.1% 1.7% 1636 г
Магний, Mg 17.39 мг 400 мг 4.3% 1.2% 2300 г
Натрий, Na 307.74 мг 1300 мг 23.7% 6.7% 422 г
Сера, S 54.7 мг 1000 мг 5.5% 1.6% 1828 г
Фосфор, Ph 138.2 мг 800 мг 17.3% 4.9% 579 г
Хлор, Cl 462.65 мг 2300 мг 20.1% 5.7% 497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 481.3 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 41.26 мкг ~
Железо, Fe 1.033 мг 18 мг 5.7% 1.6% 1742 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 0.8% 3667 г
Кобальт, Co 1.972 мкг 10 мкг 19.7% 5.6% 507 г
Марганец, Mn 0.2699 мг 2 мг 13.5% 3.8% 741 г
Медь, Cu 63.64 мкг 1000 мкг 6.4% 1.8% 1571 г
Молибден, Mo 7.786 мкг 70 мкг 11.1% 3.1% 899 г
Никель, Ni 1.008 мкг ~
Олово, Sn 2.38 мкг ~
Селен, Se 6.073 мкг 55 мкг 11% 3.1% 906 г
Титан, Ti 5.04 мкг ~
Фтор, F 29.04 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13774 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 0.9% 2994 г
Цинк, Zn 0.4978 мг 12 мг 4.1% 1.2% 2411 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г max 100 г
Галактоза 0.001 г ~
Лактоза 0.508 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.13 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.215 г ~
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.113 г ~
12:0 Лауриновая 0.142 г ~
14:0 Миристиновая 0.487 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.971 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.78 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.493 г min 16.8 г 20.8% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.202 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.145 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.818 г от 11.2 до 20.6 г 34.1% 9.6%
18:2 Линолевая 3.78 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%

Энергетическая ценность печенье творожно-иедовое составляет 353,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 353.5 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 43.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 31.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНО-ИЕДОВОЕ

печенье творожно-иедовое богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином B12 - 16,5 %, витамином E - 23,4 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 14,7 %, фосфором - 17,3 %, хлором - 20,1 %, кобальтом - 19,7 %, марганцем - 13,5 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 11 %

Чем полезен печенье творожно-иедовое

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить печенье творожно-иедовое, калорийность 353,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье творожно-иедовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ