Рецепт Суп со Щавлем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со Щавлем

Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо 300 г
Картофель 500 г
Лук репчатый 1 г
Щавель, сырой 50 г
Щавель, сырой 50 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп со Щавлем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6284 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 11.9% 3167 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.4% 11200 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.5% 5000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 15.3% 2434 г
Зола 0.343 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 3.4% 10976 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 9.58 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 7.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 7.1% 5294 г
Витамин В4, холин 5.05 мг 500 мг 1% 3.7% 9901 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 12.7% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 18.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2.412 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 16584 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 7.1% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 5.23 мг 90 мг 5.8% 21.6% 1721 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1.1% 37500 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8944 мг 20 мг 4.5% 16.8% 2236 г
Ниацин 0.224 мг ~
Бетаин 0.877 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.98 мг 2500 мг 5.5% 20.5% 1825 г
Кальций, Ca 7.97 мг 1000 мг 0.8% 3% 12547 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 10.1% 3749 г
Натрий, Na 11.36 мг 1300 мг 0.9% 3.4% 11444 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 3% 13004 г
Фосфор, Ph 31.5 мг 800 мг 3.9% 14.6% 2540 г
Хлор, Cl 11.32 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 20318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.6 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 25.04 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 6.7% 5422 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 16304 г
Кобальт, Co 0.966 мкг 10 мкг 9.7% 36.2% 1035 г
Литий, Li 12.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 9% 4090 г
Медь, Cu 36.66 мкг 1000 мкг 3.7% 13.8% 2728 г
Молибден, Mo 1.345 мкг 70 мкг 1.9% 7.1% 5204 г
Никель, Ni 0.916 мкг ~
Рубидий, Rb 96 мкг ~
Селен, Se 2.211 мкг 55 мкг 4% 14.9% 2488 г
Фтор, F 73.05 мкг 4000 мкг 1.8% 6.7% 5476 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 13.1% 2890 г
Цинк, Zn 0.2661 мг 12 мг 2.2% 8.2% 4510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.134 г ~
Сахароза 0.265 г ~
Фруктоза 0.047 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.208 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.18 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.173 г min 16.8 г 1% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
16:1 цис 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.148 г ~
18:1 цис 0.103 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.7%
18:2 Линолевая 0.089 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.062 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.8%

Энергетическая ценность Суп со Щавлем составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 26.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп со Щавлем, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со Щавлем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ