Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 20 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 80 г
Вода 100 г
Соль йодированная 2 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 0 г
Молоко деревенское 0 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.7 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2970 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.3% 3304 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.4% 4000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 6.9% 2547 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.7% 2637 г
Зола 1.377 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 1.8% 10112 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 6.5% 2727 г
Витамин В4, холин 9.58 мг 500 мг 1.9% 3.4% 5219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 5.5% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.03 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19704 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 9.5% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8197 г
Витамин Н, биотин 1.299 мкг 50 мкг 2.6% 4.6% 3849 г
Витамин РР, НЭ 0.6193 мг 20 мг 3.1% 5.5% 3229 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.5 мг 2500 мг 3.3% 5.8% 3030 г
Кальций, Ca 54.87 мг 1000 мг 5.5% 9.7% 1822 г
Магний, Mg 11.88 мг 400 мг 3% 5.3% 3367 г
Натрий, Na 415.46 мг 1300 мг 32% 56.4% 313 г
Сера, S 14.11 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7087 г
Фосфор, Ph 61.7 мг 800 мг 7.7% 13.6% 1297 г
Хлор, Cl 651.37 мг 2300 мг 28.3% 49.9% 353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.3 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 4.9% 3529 г
Йод, I 44.26 мкг 150 мкг 29.5% 52% 339 г
Кобальт, Co 0.477 мкг 10 мкг 4.8% 8.5% 2096 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.5% 34483 г
Медь, Cu 7.93 мкг 1000 мкг 0.8% 1.4% 12610 г
Молибден, Mo 3.147 мкг 70 мкг 4.5% 7.9% 2224 г
Олово, Sn 5.28 мкг ~
Селен, Se 0.812 мкг 55 мкг 1.5% 2.6% 6773 г
Стронций, Sr 6.9 мкг ~
Фтор, F 58.88 мкг 4000 мкг 1.5% 2.6% 6793 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.8% 6173 г
Цинк, Zn 0.1685 мг 12 мг 1.4% 2.5% 7122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.684 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.345 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 56,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПШЕНИЧНАЯ

Каша пшеничная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,3 %, йодом - 29,5 %

Чем полезен Каша пшеничная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша пшеничная, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ