Рецепт Яблочный крамбл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный крамбл

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 180 г
Яблоко (Жарка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный крамбл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.8 кКал 1684 кКал 16.1% 5.9% 620 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 1.5% 2375 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 7.7% 479 г
Углеводы 38.1 г 219 г 17.4% 6.4% 575 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.7% 1000 г
Вода 46.5 г 2273 г 2% 0.7% 4888 г
Зола 0.364 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 2.9% 1253 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.8% 4615 г
Витамин В4, холин 14.4 мг 500 мг 2.9% 1.1% 3472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 0.9% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.8% 2083 г
Витамин В9, фолаты 8.735 мкг 400 мкг 2.2% 0.8% 4579 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 1.4% 2663 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.7% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.692 мг 15 мг 4.6% 1.7% 2168 г
Витамин Н, биотин 0.738 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6775 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.0578 мг 20 мг 5.3% 1.9% 1891 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.37 мг 2500 мг 7% 2.6% 1434 г
Кальций, Ca 16.92 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 5910 г
Кремний, Si 1.108 мг 30 мг 3.7% 1.4% 2708 г
Магний, Mg 8.76 мг 400 мг 2.2% 0.8% 4566 г
Натрий, Na 16.06 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8095 г
Сера, S 23.69 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4221 г
Фосфор, Ph 33.1 мг 800 мг 4.1% 1.5% 2417 г
Хлор, Cl 6.77 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 33973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 358.5 мкг ~
Бор, B 161 мкг ~
Ванадий, V 27.38 мкг ~
Железо, Fe 1.482 мг 18 мг 8.2% 3% 1215 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Кобальт, Co 1.058 мкг 10 мкг 10.6% 3.9% 945 г
Марганец, Mn 0.1892 мг 2 мг 9.5% 3.5% 1057 г
Медь, Cu 96.31 мкг 1000 мкг 9.6% 3.5% 1038 г
Молибден, Mo 7.154 мкг 70 мкг 10.2% 3.8% 978 г
Никель, Ni 11.071 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 38.8 мкг ~
Селен, Se 1.846 мкг 55 мкг 3.4% 1.3% 2979 г
Титан, Ti 3.05 мкг ~
Фтор, F 11.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36298 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 2.2% 1629 г
Цинк, Zn 0.3092 мг 12 мг 2.6% 1% 3881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.493 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.231 г ~
Сахароза 0.923 г ~
Фруктоза 3.385 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.414 г ~
6:0 Капроновая 0.189 г ~
8:0 Каприловая 0.102 г ~
10:0 Каприновая 0.232 г ~
12:0 Лауриновая 0.265 г ~
14:0 Миристиновая 1.222 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.397 г ~
18:0 Стеариновая 1.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.394 г min 16.8 г 20.2% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.237 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.357 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.771 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.14 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Яблочный крамбл составляет 271,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 271.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 38.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 46.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Яблочный крамбл, калорийность 271,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный крамбл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ