Рецепт Палента-(Т). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Палента-(Т)

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 150 г
Вода 800 г
Сыр Эстонский 93 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Палента-(Т)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.6 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1469 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.5% 1583 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6.9% 1273 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 5.6% 1553 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.9% 2222 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 2.7% 3197 г
Зола 0.27 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 7317 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 1.2% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.701 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10808 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 0.9% 10067 г
Витамин Н, биотин 1.286 мкг 50 мкг 2.6% 2.3% 3888 г
Витамин РР, НЭ 0.4117 мг 20 мг 2.1% 1.8% 4858 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.75 мг 2500 мг 1.2% 1% 8696 г
Кальций, Ca 9.32 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 10730 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 1.5% 5831 г
Натрий, Na 52.75 мг 1300 мг 4.1% 3.6% 2464 г
Сера, S 13.65 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 7326 г
Фосфор, Ph 21.5 мг 800 мг 2.7% 2.4% 3721 г
Хлор, Cl 78.97 мг 2300 мг 3.4% 3% 2912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.6 мкг ~
Бор, B 41.9 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 2.5% 3409 г
Кобальт, Co 0.896 мкг 10 мкг 9% 7.9% 1116 г
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 3.5% 2500 г
Медь, Cu 41.96 мкг 1000 мкг 4.2% 3.7% 2383 г
Молибден, Mo 2.403 мкг 70 мкг 3.4% 3% 2913 г
Никель, Ni 4.558 мкг ~
Олово, Sn 3.82 мкг ~
Титан, Ti 5.26 мкг ~
Фтор, F 103.9 мкг 4000 мкг 2.6% 2.3% 3850 г
Хром, Cr 4.42 мкг 50 мкг 8.8% 7.7% 1131 г
Цинк, Zn 0.1001 мг 12 мг 0.8% 0.7% 11988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.422 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.286 г min 16.8 г 1.7% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.234 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Палента-(Т) составляет 114,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 114.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 71.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Палента-(Т), калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Палента-(Т), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ