Рецепт Черноплодная рябина протертая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Черноплодная рябина протертая с сахаром

Рябина черноплодная 2124 г
Сахар песок 1430 г
Лимоны без цедры, сырые 143 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Черноплодная рябина протертая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.1 кКал 1684 кКал 11.1% 5.9% 900 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 0.6% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 45.2 г 219 г 20.6% 11% 485 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6.7% 800 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 1.2% 4573 г
Зола 0.912 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.9 мкг 900 мкг 12.8% 6.8% 783 г
альфа Каротин 0.039 мкг ~
бета Каротин 0.69 мг 5 мг 13.8% 7.4% 725 г
бета Криптоксантин 0.774 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.425 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.402 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 28531 г
Витамин C, аскорбиновая 10.67 мг 90 мг 11.9% 6.4% 843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.868 мг 15 мг 5.8% 3.1% 1728 г
Витамин РР, НЭ 0.3486 мг 20 мг 1.7% 0.9% 5737 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.27 мг 2500 мг 3.9% 2.1% 2570 г
Кальций, Ca 18.25 мг 1000 мг 1.8% 1% 5479 г
Магний, Mg 8.35 мг 400 мг 2.1% 1.1% 4790 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 47101 г
Фосфор, Ph 32.2 мг 800 мг 4% 2.1% 2484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 2.3% 2335 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Медь, Cu 1.43 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 69930 г
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Цинк, Zn 0.0023 мг 12 мг 521739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 44.9 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Черноплодная рябина протертая с сахаром составляет 187,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 187.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 45.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 49.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕРНОПЛОДНАЯ РЯБИНА ПРОТЕРТАЯ С САХАРОМ

Черноплодная рябина протертая с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином C - 11,9 %

Чем полезен Черноплодная рябина протертая с сахаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Черноплодная рябина протертая с сахаром, калорийность 187,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черноплодная рябина протертая с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ