Рецепт Томатный напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный напиток

Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 230 г
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Томатный напиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.9% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.8% 4977 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 21.9% 2000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 18% 2468 г
Зола 0.561 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.2 мкг 900 мкг 7.1% 31.1% 1402 г
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 33.8% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 13.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 7.9% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 7% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 8.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 2.2% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 40.98 мг 90 мг 45.5% 199.6% 220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 4.4% 10000 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 16.2% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.4569 мг 20 мг 2.3% 10.1% 4377 г
Ниацин 0.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.07 мг 2500 мг 8.6% 37.7% 1157 г
Кальций, Ca 13.85 мг 1000 мг 1.4% 6.1% 7220 г
Магний, Mg 4.24 мг 400 мг 1.1% 4.8% 9434 г
Натрий, Na 13.59 мг 1300 мг 1% 4.4% 9566 г
Сера, S 6.73 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 14859 г
Фосфор, Ph 27.4 мг 800 мг 3.4% 14.9% 2920 г
Хлор, Cl 32.9 мг 2300 мг 1.4% 6.1% 6991 г
Микроэлементы
Бор, B 64.5 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 12.3% 3600 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 3.5% 11811 г
Кобальт, Co 3.512 мкг 10 мкг 35.1% 153.9% 285 г
Марганец, Mn 0.0863 мг 2 мг 4.3% 18.9% 2317 г
Медь, Cu 66.59 мкг 1000 мкг 6.7% 29.4% 1502 г
Молибден, Mo 3.927 мкг 70 мкг 5.6% 24.6% 1783 г
Никель, Ni 7.293 мкг ~
Рубидий, Rb 85.8 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 24554 г
Фтор, F 11.56 мкг 4000 мкг 0.3% 1.3% 34602 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 27.2% 1613 г
Цинк, Zn 0.1337 мг 12 мг 1.1% 4.8% 8975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.102 г ~
Сахароза 0.034 г ~
Фруктоза 0.117 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Томатный напиток составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОМАТНЫЙ НАПИТОК

Томатный напиток богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 45,5 %, кобальтом - 35,1 %

Чем полезен Томатный напиток

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Томатный напиток, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный напиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ