Рецепт Пирожки с капустой мои А!). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с капустой мои А!)

Вода 350 г
Сахар песок 18 г
Пшеничная мука, высшего сорта 510 г
капустка тушеная 450 г
Масло подсолнечное 10 г
Масло подсолнечное 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой мои А!)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.4 кКал 1684 кКал 11.9% 5.9% 840 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.3% 1520 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.6% 889 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 7.1% 706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6% 833 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.2% 4155 г
Зола 0.554 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 3.3% 1490 г
бета Каротин 0.378 мг 5 мг 7.6% 3.8% 1323 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.7% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.3% 3913 г
Витамин В4, холин 24.31 мг 500 мг 4.9% 2.4% 2057 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.9% 1739 г
Витамин В9, фолаты 19.79 мкг 400 мкг 4.9% 2.4% 2021 г
Витамин C, аскорбиновая 23.83 мг 90 мг 26.5% 13.2% 378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.139 мг 15 мг 20.9% 10.4% 478 г
Витамин Н, биотин 0.848 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5896 г
Витамин К, филлохинон 29.6 мкг 120 мкг 24.7% 12.3% 405 г
Витамин РР, НЭ 1.5737 мг 20 мг 7.9% 3.9% 1271 г
Ниацин 0.777 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.13 мг 2500 мг 7.2% 3.6% 1396 г
Кальций, Ca 29.33 мг 1000 мг 2.9% 1.4% 3409 г
Кремний, Si 1.554 мг 30 мг 5.2% 2.6% 1931 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 1.8% 2742 г
Натрий, Na 7.28 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Сера, S 45.54 мг 1000 мг 4.6% 2.3% 2196 г
Фосфор, Ph 50.5 мг 800 мг 6.3% 3.1% 1584 г
Хлор, Cl 23.86 мг 2300 мг 1% 0.5% 9640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 660.4 мкг ~
Бор, B 103.2 мкг ~
Ванадий, V 34.96 мкг ~
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 2.1% 2341 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7813 г
Кобальт, Co 2.072 мкг 10 мкг 20.7% 10.3% 483 г
Литий, Li 0.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.3009 мг 2 мг 15% 7.5% 665 г
Медь, Cu 75.11 мкг 1000 мкг 7.5% 3.7% 1331 г
Молибден, Mo 8.703 мкг 70 мкг 12.4% 6.2% 804 г
Никель, Ni 6.804 мкг ~
Олово, Sn 2.02 мкг ~
Рубидий, Rb 28.2 мкг ~
Селен, Se 2.449 мкг 55 мкг 4.5% 2.2% 2246 г
Титан, Ti 4.27 мкг ~
Фтор, F 40.88 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9785 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 2.9% 1724 г
Цинк, Zn 0.4761 мг 12 мг 4% 2% 2520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.424 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.151 г ~
Сахароза 0.642 г ~
Фруктоза 0.716 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.39 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.107 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.352 г ~
18:0 Стеариновая 0.232 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.349 г min 16.8 г 8% 4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.343 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.39 г от 11.2 до 20.6 г 30.3% 15.1%
18:2 Линолевая 3.39 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с капустой мои А!) составляет 200,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 200.4 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 54.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ МОИ А!)

Пирожки с капустой мои А!) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,5 %, витамином E - 20,9 %, витамином K - 24,7 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 15 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Пирожки с капустой мои А!)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожки с капустой мои А!), калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой мои А!), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ