Lyuda

19.02.2017 11:03

Куриная грудка в чесночном маринаде

Калорийность - 143.3 кКал; белки - 27.3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	305 г
Чеснок луковица (Припускание)	5 г
Сыр Грация	35 г
Йогурт домашний 15.02	49 г
Кетчуп	18 г
Лук репчатый (Припускание)	26 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Сочная грудка с чесночным привкусом - ужин для гурманов.

Соль. специи и выдавленный чеснок смешать и натереть грудку. оставить для маринования минут на 30.

Нарезать сыр ломтиками. лук полукольцами.

Смешать йогурт . кетчуп и чеснок.

Грудку надрезать в 3-х местах и вложить в разрезы лук и сыр.

Полить йогуртово-чесночной смесью.

Выложить грудку на противень и запекать при Т200 град 30-40 мин

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.3 кКал	8.51%
	Белки	27.3 г	35.92%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	65.7 г	2.89%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.3%

b-car

1.4%

В1

4.5%

7.9%

Холин

0.9%

1.9%

2.4%

B12

2.1%

1.8%

0.4%

0.8%

1.3%

вит.К

0.5%

62.9%

Калий

12.6%

16.6%

20.6%

56%

32%

38.3%

1.3%

109%

3.7%

10.9%

20.6%

1.1%

0.2%

54.3%

12.9%

Anastasia Heil 19.02.2017 11:07

Какая красота! Уверена, очень вкусно Хорошо

Екатерина У 19.02.2017 11:25

Выглядит вкусно! Дарю цветочек

Олег 19.02.2017 13:59

Спасибо!

Ксения Л 19.02.2017 14:02

Желтая посыпка - это что-то типа Вегеты?

Ольга Поморцева 19.02.2017 14:04

Lulu S 19.02.2017 14:22

Спасибо!

Lyuda 19.02.2017 14:25

Ксения Ляховская, Куриная приправа с куркумой

Натуська 19.02.2017 14:41

Вкуусняшка!!!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 19.02.2017 14:43

Интересно, а лук как на вкус...не сыроват?...на вид его многовато и как он пропекается

Lyuda 19.02.2017 14:55

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Нет не сыроват. пропекся и под сырной корочкой был не ощутим. Желательнее был бы сыр с помидором. но помидором не запаслась. поэтому вставила лук. Ах!