Вот что я ела сегодня.На улице мороз и мы не выходим.Но даже если сходить в магазин, то ума не приложу, что купить белкового в пост, а углеводы уже зашкаливают. Самое интересное- я совсем него голодная

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки сушеные
20
50 0 0 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252 10 2 46
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Тыква батенат
200
90 2 0 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, вареные, с солью
150
42 3 0 7
Желе тыква с черникой
300
122 2 0 24
Цикорий с фруктозой
10
38 0 0 8
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чтоб такое сьесть? Поделитесь вкусняшка и, что можно в пост и низкокалорийное из простых продуктов.Что то без молочки у меня с фантазией совсем туго.А как с белками быть?
Мое новое увлечение пряники ( можно удовлетворить свою творческую натуру) может быть есть здесь пряничницы. Очень много вопросов. Занятия мне доставляет удовольствие. Вот что получается
 Возвращаюсь в бой с ленью и весом.Немного выбилась из колеи похудения благодаря болезням и праздникам. Вроде все начало налаживаться, а вот зеркало грустное . Жду поддержки и понимания. негатива и так хватает.
Калорийность - 126.7 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Припускание) 150 г
творог хуторок 1% 150 г
Мед пчелиный 10 г
Крупа манная 16 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
 Очень неожиданно понравилась запеканка (получила истинное наслаждение) Тыкву запекла в микре и пюррировала + 0,5 яйца+1ч.л манки.  отдельно творог+0,5 яйца + 1чл манки +1чл меда . Выложила слоями тыква-творог-тыква-творог-тыква. Запекла в микро 8 мин.
Ну очень сладко получилось и вкусно( наверно сладость от тыквы зависит)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 126.7 кКал 7.52%
Белки 14.5 г 19.08%
Жиры 2.8 г 4.67%
Углеводы 10.9 г 5.17%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 21.7 г 0.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
22.4%
b-car
16.4%
В1
2.9%
B2
6.9%
Холин
10%
B5
10.1%
B6
6.1%
B9
3%
B12
3.5%
C
3.7%
D
4.4%
E
3%
H
8.1%
К
0.1%
PP
6.7%
K
6%
Ca
2.7%
Si
1.3%
Mg
2.9%
Ph
7.3%
Cl
1.9%
Fe
4.5%
I
3.1%
Co
42.1%
Mn
3%
Cu
13.1%
Mo
2.7%
Se
11.5%
F
1.7%
Cr
1.7%
Zn
3.4%
~
4.3%
Вчера покрестили Машеньку.  Поздравьте нас.
Всем привет. Вот я и возвращаюсь на мзр. Я стала мамой в 4 раз прекрасной девочкой Машенькой . Но нашу радость огорчают постоянные колики, лактазная недостаточность, и конечно мамины лишние килограммы . Нам уже месяц. И вот какие результаты. Из за колик посадили меня на гречку, вроде неплохо 200гр сухой в день + чай без сахара, но чуть с с молоком. Колики не прошли и по факту ребенок мало набрал в весе, было решено добавить мясо курица и постная свинина 200гр + гречка 150гр.колики не прошли, а я не только не похудела, но ещё и поправилась на 2 кг. ¿?????????? Почему я поправилась??????? Подтвердилась лактазная недостаточность, но колики не прошли.интересны любые комментарии и советы. Помогите составить меню, чтоб и мне похудеть и малышке не навредить.

Калорийность - 114.6 кКал; белки - 21.6 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 50 г
Яичный белок куриный 32 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
Желатин пищевой 10 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 100 г
Gallina Blanca Универсальная приправа 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
 Все смешать в блендере, сформировать сардельки в пищевой пленке и отварить. Попробуйте , очень вкусно. И деткам можно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 114.6 кКал 6.81%
Белки 21.6 г 28.42%
Жиры 2.3 г 3.83%
Углеводы 1.9 г 0.9%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 74.1 г 3.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.2%
b-car
0.1%
В1
2.6%
B2
7.4%
Холин
5.5%
B5
3.9%
B6
1.6%
B9
0.6%
B12
3.9%
C
0.4%
D
1.9%
E
0.5%
H
5.4%
К
~
PP
49.7%
K
8.1%
Ca
4.6%
Si
~
Mg
14.6%
Ph
17.4%
Cl
1.9%
Fe
6.5%
I
2.6%
Co
90.6%
Mn
2.1%
Cu
11.4%
Mo
15.5%
Se
5.5%
F
0.3%
Cr
44.2%
Zn
11.2%
~
6.4%
 Очень грустно. Но природа живет. И даже лося встретили.
У моего старшего сына сегодня День Рожденья. А солнышка хочется всем? С Наступающим летом. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ