Валентина Иваненко
28.02.2018 19:36
Вот что я ела сегодня.На улице мороз и мы не выходим.Но даже если
сходить в магазин, то ума не приложу, что купить белкового в пост,
а углеводы уже зашкаливают. Самое интересное- я совсем него
голодная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 250 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки сушеные |
20
|
50 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 20 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква батенат |
200
|
90 | 2 | 0 | 19 |
| Итого | 650 | 344 | 12 | 2 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, вареные, с солью |
150
|
42 | 3 | 0 | 7 |
| Желе тыква с черникой |
300
|
122 | 2 | 0 | 24 |
| Цикорий с фруктозой |
10
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 470 | 292 | 6 | 12 | 40 |
| Итого за день | 1540 | 775 | 20 | 16 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Иваненко
28.02.2018 00:12
Чтоб такое сьесть? Поделитесь вкусняшка и, что можно в пост и
низкокалорийное из простых продуктов.Что то без молочки у меня с
фантазией совсем туго.А как с белками быть?
Валентина Иваненко
15.02.2018 01:32
Мое новое увлечение пряники ( можно удовлетворить свою творческую
натуру) может быть есть здесь пряничницы. Очень много вопросов.
Занятия мне доставляет удовольствие. Вот что получается
7
26
Валентина Иваненко
25.01.2018 22:50
Возвращаюсь в бой с ленью и весом.Немного выбилась из колеи
похудения благодаря болезням и праздникам. Вроде все начало
налаживаться, а вот зеркало грустное . Жду поддержки и понимания.
негатива и так хватает.
8
33
Валентина Иваненко
29.10.2017 15:00
Калорийность - 126.7 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Припускание) | 150 г |
| творог хуторок 1% | 150 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Крупа манная | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Очень неожиданно понравилась запеканка (получила истинное
наслаждение) Тыкву запекла в микре и пюррировала + 0,5 яйца+1ч.л
манки. отдельно творог+0,5 яйца + 1чл манки +1чл меда .
Выложила слоями тыква-творог-тыква-творог-тыква. Запекла в микро 8
мин.
Ну очень сладко получилось и вкусно( наверно сладость от тыквы зависит)
Ну очень сладко получилось и вкусно( наверно сладость от тыквы зависит)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.7 кКал | 7.52% | |
| Белки | 14.5 г | 19.08% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 10.9 г | 4.98% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 21.7 г | 0.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
22.4%
b-car
16.4%
В1
2.9%
B2
6.9%
Холин
10%
B5
10.1%
B6
6.1%
B9
3%
B12
3.5%
C
3.7%
D
4.4%
E
3%
H
8.1%
вит.К
0.1%
PP
6.7%
Калий
6%
Ca
2.7%
Si
1.3%
Mg
2.9%
Na
2.3%
P
7.3%
Cl
1.9%
Fe
4.5%
I
3.1%
Co
42.1%
Mn
3%
Cu
13.1%
Mo
2.7%
Se
11.5%
F
1.7%
Cr
1.7%
Zn
3.4%
4
15
Валентина Иваненко
25.09.2017 08:41
Валентина Иваненко
11.08.2017 12:58
Всем привет. Вот я и возвращаюсь на мзр. Я стала мамой в 4 раз
прекрасной девочкой Машенькой . Но нашу радость огорчают постоянные
колики, лактазная недостаточность, и конечно мамины лишние
килограммы . Нам уже месяц. И вот какие результаты. Из за колик
посадили меня на гречку, вроде неплохо 200гр сухой в день + чай без
сахара, но чуть с с молоком. Колики не прошли и по факту ребенок
мало набрал в весе, было решено добавить мясо курица и постная
свинина 200гр + гречка 150гр.колики не прошли, а я не только не
похудела, но ещё и поправилась на 2 кг. ¿?????????? Почему я
поправилась??????? Подтвердилась лактазная недостаточность, но
колики не прошли.интересны любые комментарии и советы. Помогите
составить меню, чтоб и мне похудеть и малышке не навредить.
5
50
Валентина Иваненко
19.05.2017 23:48
Калорийность - 114.6 кКал; белки - 21.6 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 50 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Gallina Blanca Универсальная приправа | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Все смешать в блендере, сформировать сардельки в пищевой
пленке и отварить. Попробуйте , очень вкусно. И деткам можно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.6 кКал | 6.81% | |
| Белки | 21.6 г | 28.42% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 74.1 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.2%
b-car
0.1%
В1
2.6%
B2
7.4%
Холин
5.5%
B5
3.9%
B6
1.6%
B9
0.6%
B12
3.9%
C
0.4%
D
1.9%
E
0.5%
H
5.4%
вит.К
~
PP
49.7%
Калий
8.1%
Ca
4.6%
Si
~
Mg
14.6%
Na
2.8%
P
17.4%
Cl
1.9%
Fe
6.5%
I
2.6%
Co
90.6%
Mn
2.1%
Cu
11.4%
Mo
15.5%
Se
5.5%
F
0.3%
Cr
44.2%
Zn
11.2%
2
10
Валентина Иваненко
03.03.2017 20:18
Валентина Иваненко
22.02.2017 22:41
У моего старшего сына сегодня День Рожденья. А солнышка хочется
всем? С Наступающим летом.
16
20
