Анна Иванова

20.03.2016 10:27

Добрый день, уважаемые правильнопитающиеся помощники! До лета 2 месяца! К сожалению, после НГ я то б...

Добрый день, уважаемые правильнопитающиеся помощники!
До лета 2 месяца! К сожалению, после НГ я то брала себя в руки (на две недели) и снова ела и ела в связи с праздниками.
Возможно ли за 2 месяца скинуть 10 кг? с 63 до 53 кг при росте 158 см? при ежедневном кардио.
У кого какие успехи?

Limon99 20.03.2016 10:49

А если за два месяца скинуть 10 кг не получится, то вас ждёт кара божия/уголовное преследование/лишение избирательных прав? :o

Анна Иванова 20.03.2016 10:59

Limon99, совесть сожрёт вместе со здоровьем.

Джим Моррисон 20.03.2016 11:00

Думаю, если вы будете соблюдать пищевой режим, задаваемый МЗР, питаться небольшими порциями каждые 3-4 часа, ходить пешком и тренироаться с использованием кардио-нагрузок, то вы сможете скинуть 5 кг точно, может больше)))

Мария Беспалова 20.03.2016 11:15

Без вреда для здоровья за 2 месяца 10 кг не сбросишь. Тем более, чем меньше у вас лишнего веса, тем медленнее он уходит. Замечали, наверное, что при похудении первые 3-4 кг уходят практически без проблем, а вот дальше уже темпы снижаются.

Limon99 20.03.2016 11:22

Анна Иванова, вообще-то приходить сюда есть смысл на срок полгода и более, т.к. за такое время могут сформиоваться правильные пищевые привычки Извини!

Елена Славута 20.03.2016 11:24

при желании всё возможно, я когда то за 2 мес скинула 20кг, главное не скинуть вес-это сделать легко, а вот удержать его это да........

Ольга Мясникова 20.03.2016 11:25

у меня без тренировок 6 кг ушли

Анна Иванова 20.03.2016 11:33

Мария Беспалова, хм, читала, что без вреда для здоровья 1-1,5 кг в неделю....

МАРИНА МЕЛЬНИК 20.03.2016 11:37

с вашим весом это слишком много за месяца.лучше не рисковать здоровьем.

Галин@ 20.03.2016 11:43

Нет, не получится. Дай бог килограммов 5-6 одолеете. Ваш вес близок нормальному, поэтому такую скорость вам не осилить. С 93 до 83 вполне могло бы получиться, а с 63 до 53 - нет.

Мария Беспалова 20.03.2016 11:45

Анна Иванова, только вот на практике сбрасывать по 1 кг в неделю до желаемого веса очень маловероятно. Тем более учитывайте, что у вас итак не большой вес. Вы вводили свои данные? Что вам программа рассчитала? Примерно этого гравика и следует придерживаться.

надежда 20.03.2016 11:57

Вряд ли,посмотрите сами)))))))))

Мы белые и пушистые 20.03.2016 12:06

Александр Михеев 20.03.2016 12:36

Анна Иванова, Думаю, что это вполне возможно, но... Считайте сами: 10 кг. за 2 месяца - это 1.25 кг/неделю или 180 г/день. Что бы сжечь в день 180 г. жировой ткани, дефицит ежедневного рациона должен быть примерно 180 * 7= 1260 ккал. Для уверенности - 1300.

Создать такой дефицит только питанием у Вас не получится - надо будет подключать интенсивные кардионагрузки.

Рискну предположить, что Ваша величина основного обмена составляет примерно 1350 ккал., съедать в день Вам надо не менее 1450 ккал. и дефицит рациона составит примерно 400 ккал. Тогда кардионагрузками Вам надо добирать еще 900 ккал./день.

Если Вы заглянете в дневник тренировок, то увидите, что 900 ккал. - это примерно 3 часа ежедневной ходьбы 6 км/час или 1 ч. 20 мин. катания на велосипеде 20 км/час.

То есть, питайтесь по МЗР, проходите ежедневно по 18 км. с доступной Вам скоростью, или проезжайте на велосипеде 27 км. и скорее всего, через 2 месяца у Вас будет отвес 10 кг. жировой ткани.

Однако при таких тренировках надо еще учесть колебания воды, которые могут как увеличить отвес (если вода начнет интенсивно уходить при нагрузках), так и уменьшить его (если вода после интенсивного ухода начнет частично возвращаться)

Анна Иванова 20.03.2016 19:52

Александр Михеев, Ого, как вы всё рассчитали) Спасибо))

Татьяна Стройная 20.03.2016 19:54

Александр Михеев, вы считаете, как 10 кг чистого жира. А, может, там воды литров 5?

Наталья 20.03.2016 19:58

Я с вами. Мой вес 73,5, нужно сбросить 13,5. Желаемый вес 60 кг.

Светлана Хлебосолова 20.03.2016 20:00

Александр Михеев, Ага, здорово вы считаете! Только не учли, что при таком дефиците вес встанет намертво уже через неделю, Организм перейдет в режим жесточайщей экономии!

Йогиня 20.03.2016 20:03

Александр Михеев, плюс если так тренироваться, предположу, что она накачает мышцы. А они весят больше жировой ткани.Анна Иванова, не стоит, наверное, так резко худеть, снова быстро наберете, как только чуть расслабитесь. Похудеть кг на 5 вполне реально плюс укрепить мышцы и при большем весе (чем идеальный) фигура будет прекрасной.

Светлана Хлебосолова 20.03.2016 20:03

Пы.Сы. Плавали-знаем!

Анна Иванова 20.03.2016 20:05

Йогиня, простите, вы внимательно читали? КАРДИО. Мышцы уже есть

Анна Иванова 20.03.2016 20:05

Светлана, не встанет, думаю) организм молодой у меня)

Светлана Хлебосолова 20.03.2016 20:08

Анна Иванова, Ваше дело. Если дело молодое, то пробуйте! Вдруг у Вас получится!

Маргарита Украинцева 20.03.2016 20:12

От советов воздержусь... Удачи!

Бетти Ханг 20.03.2016 20:16

За 2 месяца - минус 8 кг ( по одному кг в неделю), при дефиците калорий 200-300 и зумбе 2 раза в неделю по 50 минут (тут главное - не качаться усиленно ни при каких обстоятельствах, просто танцы). это из личного опыта и опыта тех, кто похудел по такой же схеме. Углеводов - половина нормы (даже успела отвыкнуть от картошек, макарон и прочей ерунды - всё заменила на овощи, теперь это стало привычкой, ну и минус сахар, выпечка - заменили на сухофрукты), ну и очень ломилась на хорошие показатели по нутриентам - чтобы не пить витамины. удачи Вам! Всё возможно

Йогиня 20.03.2016 20:26

Анна Иванова, Рада за вас! Худейте, думаю реально. Я сбросила за 2 недели 2,5 кг, как раз за 2 месяца 10 кг будет. Просто считаю калории, кардио всего около часа в день. Не знаю, у меня опыта в похудении мало, может, я слишком оптимистично смотрю на это. Но трудностей пока никаких.

Александр Михеев 20.03.2016 21:01

Светлана, Хм... У меня отвес 13 кг. за 53 дня при отмечании всех праздников и норме 2200 - 2400 ккал/день...)))

Светлана Хлебосолова 20.03.2016 21:10

Александр Михеев, Не сравнивайте. У нее вес практически в норме. Все не так про сто, как нам хотелось бы Печально

Joy Toy 20.03.2016 21:23

До лета 2 месяца!
А почему не за 2 недели начинаете? Хихикаю

--
По теме: вполне возможно достигнуть вашей цели.
Главное потом не сорваться на углеводы.

Анна Иванова 21.03.2016 07:36

Joy Toy, я не дура

Joy Toy 21.03.2016 09:11

Анна Иванова, я не дура
Эээ... мммм, да мы не переходили на личности и не обсуждали ваши умственные способности. Широкая улыбка

Надежда Семёнова 21.03.2016 09:36

Умиляют меня эти девушки! Сначала полгода кушают всё, что не прибито, а потом невинно так "сбросить 10 кг за 2 месяца" К лету! А что не за месяц? И, то есть, зимой можно бомбовозом ходить, а летом надо воздушной нимфой порхать! Широкая улыбка

Девочки такие девочки!

Lidia Shon 21.03.2016 09:52

Если ОЧЕНЬ постараться все возможно, и без потерь в здоровье значительных. Но готовы ли вы уделять этому столько времени и сил?

ирэн 21.03.2016 10:00

Сложно,но можно.

Josalina 21.03.2016 10:27

я думаю при ваших параметрах, 5кг за два месяца вполне возможно, но не 10!!! У вас не так много лишнего веса, 10 кг за два мес. сбрасывают люди с огромным лишним весом...

Елена 21.03.2016 10:43

У меня такие же параметры - 160/60, худею по 1 кг в МЕСЯЦ, следую рекомендациям МЗР, но вот такие темпы. Из нагрузок только силовые трижды в неделю, похудение -не самоцель, а для улучшения общего вида фигуры в комплексе с силовыми. Сейчас потеплело стала гулять по часу пешком, когда есть свободное время,пока что получается 2-3 раза в неделю, может это ускорит процесс.Так что желаю вам удачи и скорейшего достижения цели!

Гулюса 21.03.2016 10:47

Успехов!!

Boudoir 21.03.2016 10:52

Josalina, согласна. У меня 10кг ушло за 2 месяца - но первоначально было 100 при росте 170. Избыток гораздо больше, чем у автора поста

Анна Юсупова 21.03.2016 11:12

Когда начнете кушать все продукты после диеты, вес быстро вернется и еще с собой подружек приведет кг так на 5

Марина Март 21.03.2016 11:24

Удачи и терпения в достижении цели!

Мария Рокфор 21.03.2016 11:40

Не обязательно сразу на 10 кг. Два месяца мало. Даже если вы за это время 5 кг скинете, уже будете себя красоткой и худышкой чувствовать, а потом остальные 5 скинете за лето. Летом проще, ягоды, фрукты, овощи и лёгкость)

Таня 21.03.2016 11:45

Праздники будут всегда, так и мы да пребудем в стройности всегда! Подмигиваю

)

Ольга Вацкель 21.03.2016 12:01

После всех комментариев и советов теперь вы просто обязаны сбросить эти 10кг!!! Нет ничего невозможного!!! Желание - 1000 возможностей, не желание - 1000 причин))) Дерзайте!!!!

Нина 21.03.2016 12:05

Врятли за два месяца 10кг)вес то не большой)

Ольга Мищенко 21.03.2016 12:05

Елена Славута, оооо...20 кг :o вы что питались святым духом ... а последствия столь экстремального похудения какие были ?

Екатерина 21.03.2016 12:07

я за 3 месяца скидывала 9,5 кг, без спорта.

Елена Славута 21.03.2016 12:21

Ольга Мищенко, я чередовала диеты, молокочай, кефирная, радикальная, и опять повтор, это была жесть вечно голодная и злая, вес вернулся за 2 года на 10кг, а сейчас найдя этот сайт я поняла, что можно есть и худеть, за 2 месяца минус 10кг. но я ем, а не голодаю.

Ольга Мищенко 21.03.2016 12:38

Анна Иванова, если оооочень постараться , то наверно можно , но только вряд-ли без ущерба для здоровья получится , а оно Вам надо ? Я конечно видела программу по каналу "ю" идет про экстремальное похудение , но там люди с весом под 200 кг , тренировки по 4-5 часов в день ,по 30-40 кг за это время скидывают, но у вас другая ситуация

НИКА 21.03.2016 12:41

..Копим подолгу....,а избавиться хотим сейчас и сразу...

Chiara Grace 21.03.2016 12:48

Прислушайтесь к Бетти Ханг, ее опыт может оказаться Вам полезным. Верьте в свои силы. Занимайтесь собой. и не циклитесь не цифрах. Но если говорить о программе МЗР - она стандартно настроена на скорость около 2 кг в месяц, поэтому для достижения Вашей цели нужно будет вносить коррективы в ее расчеты. Удачи!

Галюта 21.03.2016 13:09

Алиса в стране Чудес, прикольная картинка!

Елена Гелова 21.03.2016 13:56

Бетти Ханг, здравствуйте! Тоже начиталась и наслушалась в ютуб информации, что с силовыми не стоит переусердствовать и 2-3 раза в неделю их включать. А танцы - это интересно! Может вы могли бы посоветовать по своему опыту занятия зумбой в домашних условиях, если не затруднит?

Ольга Нархова 21.03.2016 14:06

У меня получилось! С 15 января и по сегодняшний день - у меня минус 12,8 кг.

Бетти Ханг 21.03.2016 16:58

Елена Гелова 21.03.2016 17:12

Бетти Ханг, О да, динамичный ! Благодарю С улыбкой

Как раз в кроссовках была и искала похожее, с него и начала. Ух ты, ух ты! Хорошо, что никто не видит моих пробных шагов. Смущаюсь

Руки дает проработать активно - то, что надо. А вы такую тренировочку как записываете, как легкую аэробику?

Бетти Ханг 21.03.2016 17:20

Елена Гелова, а Вы до конца допрыгайте и поймёте, что лёгкой здесь и не пахнет! Интенсив. конечно! Зря стараешься. что ли???? Подмигиваю

Bad Mad 21.03.2016 17:24

Бетти Ханг, как у мальчика прям всё тело шевелится, у девченок так не получается.

med-ved 21.03.2016 17:27

Бетти Ханг написал:
а Вы до конца допрыгайте и поймёте, что лёгкой здесь и не пахнет!

Не стоит смешивать усталость и энергозатраты, все-таки.

Бетти Ханг 21.03.2016 17:29

Кристина, да, мальчик там - просто ....мммм

Бетти Ханг 21.03.2016 17:30

med-ved, ну не стоит, так не стоит.... Извини!

Елена Гелова 21.03.2016 17:32

Бетти Ханг, о да - интенсив! И еще какой, жаль места на кухне не так много, в комнате ребенок спит. Танцую

Тиана 21.03.2016 17:32

Бетти Ханг, Спасибо. Искала нечто подобное для дней, когда на улицу не выйдешь, это как раз по мне. Дарю цветочек

med-ved 21.03.2016 18:04

Бетти Ханг написал:
ну не стоит, так не стоит...

Я к тому, что начинающие с радостью пишут по 500 ккал за тренировку, а потом удивляются, что не худеют, поэтому я бы побоялся так обнадеживать.

kotopusic 21.03.2016 18:51

Александр Михеев, Я себе так же считаю. Получается 1кг за 18 дней.

Ольга 22.03.2016 22:20

Я с 57 на 53 не могу уже пятый месяц доползти, только плато сдвинулось чуть-чуть при ежедневных 50-минутных тренировках (день кардио-день с гантельками) в течение 2-х недель. за 2 недели минус 500 гр. а впереди КД :o Так что не ставьте нереальные задачи, 5 кг за 2 месяца можно постараться, а вот 10-вряд ли...У меня рост 1,60. Но в любом случае удачи! У каждого свой организм, буду рада если у Вас получится достичь цели!!!

Joy Toy 22.03.2016 23:01

Ольга, При таких пропорциях, как у вас (рост / вес) буквальной война будет за каждый скинутый кг. Не пробовали сменить интенсивность тренировок? Вероятно адаптировались.

Ольга 22.03.2016 23:59

Joy Toy, как раз таки сейчас увеличила интенсивность и хоть что-то начала терять, т.к. при ПП и занятиях 3 раза в неделю результат был нулевой. Сейчас занимаюсь 6 раз в неделю, по-маленьку начался сдвиг! Ах!