Тиана
06.11.2016 15:53
У меня получилось  6.5

 
 3 
 20
Тиана
01.07.2016 00:08
Не по теме сайта, а так. для развлечения мозги поломать. У меня ушло меньше минуты, а у Вас? 
 8 
 38
Тиана
17.06.2016 21:31
Всем привет!

Девочки, кто занимается с Джиллиан, дайте пожалуйста ссылку на первый уровень. Я наконец то дозрела до более активных тренировок. Спасибо.
Тиана
23.04.2016 14:35
Доброго времени суток мальчики и девочки!

Пожалуйста, поделитесь советами как правильно переходить на поддержание веса. 
Я уже так привыкла есть 1200 ккал, к маленьким порциям. Привыкла наедаться этим количеством. А теперь нужно добавить еще 480 ккал. Это же так много еды! Понимаю, что надо постепенно, но вот психологически сложно добавить например в творог ложку сметаны вместо йогурта. Не хочу поднимать калорийность булочками и сладостями. Сбросить вес оказывается очень легко по сравнению с тем, что надо его удержать.
Спасибо.
 7 
 20
Тиана
21.04.2016 21:26
Сегодня утром прыгнула на весы. За каким овощем меня туда понесло - не знаю. НО я увидела заветную циферку 52.0 кг.  :o Это при том, что в воскресенье было 53.3. Не поверила глазам своим, прыгнула еще раз - все равно 52. Взвесила гантелю, вроде все верно, взвесила две гантели - 4 кг. Все верно. Значит я добралась до своей цели, но 1.3 кг за 4 дня меня пугают. Слишком много, на мой взгляд. Проверю еще пару дней. Если останется без изменений буду плавненько переходить на поддержание. 
 30 
 43
Тиана
18.04.2016 12:37
Всем привет! 
На следующей неделе едем с сыном в санаторий. На 5 недель. БЕЗ ВЕСОВ!!!!!!!!    Мы там лечимся уже не в первый раз, потому примерное меню знаю. Сейчас прикинула, КБЖУ сбалансировано, но на 2000 ккал выходит. Санаторий для опорников и диет.питания там нет. Придется есть по половине порции. А кормят там вкуууусно! Пожелайте не сорваться. Хорошо, что есть наш марафон, очень мотивирует.
 3 
 25
Тиана
12.03.2016 22:49
сейчас 21.46 Через 15 минут пойду со смены домой. Приду в 22.30. Посоветуйте пожалуйста, что еще съесть на ужин, надо добирать углеводы и жиры. Есть не хочу совершенно. Устала. Спасибо Прикреплен дневник питания
Тиана
08.03.2016 14:11
Прошу помощи!

Парень, 18 лет, рост  168 см, вес 42.2 кг. Пытаемся набрать вес. На МЗР с 25 января, набрали 0.5 кг. Опубликовать дневник не могу, так как он проходит как семья, а публиковать могу только свой. Это типичный рацион. средний профицит каллорий в районе 400-470. Похудение - это побочный эффект таблеток, от которых отказаться не можем, спорта нет и не предвидится, максимум прогулки. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша манная, г 500

704.5 20.5 27 94
Вода, г 300

0 0 0 0
Компливит, штука 1

0 0 0 0
ИТОГО 801 704.5 20.5 27 94

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша, г 170

79.9 0.7 0.5 17.5
Творог полужирный 9,0% жирности, г 50

84.5 9 4.5 1.5
ИТОГО 220 164.4 9.7 5 19

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис нут, г 350

393.1 23.8 7 59.5
Вода, г 300

0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые, г 120

18.1 0.7 0.2 3.5
ИТОГО 770 411.2 24.5 7.2 63

Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт 2,5%, г 250

195 7.2 6.3 27.5
пирожок с сладкой начинкой, г 100

301 5.4 6.5 55
Сосиски, молочные, г 70

182.7 7.7 16.7 0.3
ИТОГО 420 678.7 20.4 29.5 82.8

Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, г 150

0 0 0 0
суп из консервы, г 350

248.5 10.1 15.1 18.9
Огурец, парниковый, г 90

9.9 0.6 0.1 1.7
Укроп, свежий, г 6

2.6 0.2 0.1 0.4
Сельдерей, г 38

4.9 0.3 0 0.8
ИТОГО 634 265.9 11.3 15.2 21.8

Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад, г 8

25.7 0 0 6.4
ИТОГО 8 25.7 0 0 6.4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2853 2250.4 86.4 83.9 287
 1 
 27
Тиана
02.03.2016 00:14
Интересно, к чему можно отнести такую тренировку. Мы так занимаемся не каждый день, но раз в неделю стараемся. 
 2 
 11
Тиана
01.03.2016 01:18
Продолжаю поэтическое настроение

Фрагмент 

Фрагмент – не целое, не часть, 
Что может длиться лишь сейчас. 
Миг, между двух ударов сердца, 
Мгновение, длиною в вечность. 

Сейчас, иначе можно не успеть, 
Ни досказать, не досмотреть 
Фрагмент, 
Когда глаза в глаза, 
И по щеке бежит слеза 
О невозможности мечты… 

Время на миг замирает в точке, 
Времени пульс то быстрей, то короче. 
Длятся фрагменты то долго, то кратко. 
Что это, время? Сплошная загадка. 

Прошлого нет. 
Настоящее вечно. 
Как умудриться нырнуть в бесконечность? 
Или подняться над ней? 
Выпасть из плена течения дней. 
 5 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты