Бетти Ханг
21.05.2018 14:10
Калорийность - 116.8 кКал; белки - 7 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 16.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Сыр домашний нежирный 250 г
Груша (Жарка) 167 г
Каша из пшена 100 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 51 г
Масло подсолнечное 3 г
Сахар песок 15 г
Зефир 91 г
Облепиха 153 г
Смородина черная 22 г
Клюква 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Домашний творог и готовую пшённую кашу пропустить через мясорубку, добавить яйцо,ваниль, сахар, натёртую грушу или яблоко, испечь небольшие биточки (у меня получилось 10 штук). Зефир нарезать тонкими ломтиками. Формой вырезать круги из зефира и биточков. Соединять нужно, когда биточки горячие. Сверху выложить зефирные колечки, заполнить их ягодами. Вот такие ложные пирожные)) Быстро, просто, вкусно. Ну и по калориям красиво. Одного пирожного вполне хватает для чашечки кофе☕
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 116.8 кКал 6.94%
Белки 7 г 9.21%
Жиры 2.4 г 4%
Углеводы 16.2 г 7.68%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 71.2 г 2.97%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7%
b-car
5.7%
В1
2.5%
B2
7.6%
Холин
3.1%
B5
2.6%
B6
3%
B9
1%
B12
1.1%
C
47.9%
D
1.4%
E
8.3%
H
3.8%
К
0.8%
PP
7.9%
K
5.1%
Ca
6.6%
Si
4%
Mg
5%
Ph
12.1%
Cl
1.2%
Fe
6.5%
I
1.1%
Co
30.3%
Mn
2.7%
Cu
4.6%
Mo
3.9%
Se
3.6%
F
0.4%
Cr
0.7%
Zn
1.4%
~
2.1%
Бетти Ханг
13.05.2018 20:27
Ребята, у нас лето! Жара, красота, все цветет- и черемуха, и ирга, и яблони! Вчера отдыхали в Петергофе, так даже в воде походили! И диетам моим конец и хочется спеть от радости:"Конец моим терзаниям и разочарованиям и сразу наступает хорошая погода! "

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Винегрет
415
266 8 8 37
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
51
80 6 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Нутовые конфеты
28
99 3 3 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
215
258 39 11 0
Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция
90
68 7 4 1
Помидор (томат), парниковый
153
21 0 0 4
Капуста пекинская
165
26 2 0 3
Редис
97
19 1 0 3
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Кунжут, семя
11
62 2 5 1
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Винегрет
420
269 8 8 38
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
52
81 6 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бетти Ханг
06.05.2018 10:46
День третий диеты 5п.Сегодня обедали в «Пряностях и Радостях» и было невероятно приятно, что даже такого притязательного гостя, как я, сидящего на жесткой диете, Здесь достойно накормили, выполнив все мои "не". Ну про их чаи я рассказывать не буду -это просто сказка и посмотреть можно у них на сайте, но вот пеламуши попробовала впервые, это вкусно!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Омлет на пару с морковью
140
169 13 11 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
54
52 11 0 0
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
94
19 1 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Окунь морской (сибас) (Жарка)
200
189 33 5 0
Пеламуши
125
200 2 1 44
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Горбуша (Припускание)
122
149 21 7 0
Свекла (Варка со сливом)
150
46 2 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
овощи тушёные
230
92 5 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бетти Ханг
05.05.2018 11:17
Это был день второй диеты номер 5п. Вопрос открыт: сколько ещё Штирлиц продержится?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Фруктово-творожный пудинг
187
239 21 6 22
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Густой кисель
154
57 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Суфле овощное с мясом на пару (диета 5п)
196
165 16 4 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Минтай (Варка без слива)
117
76 16 1 0
Каша гречневая
80
133 6 3 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Суфле овощное с мясом на пару (диета 5п)
235
198 19 4 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание)
145
128 26 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бетти Ханг
04.05.2018 14:05
Калорийность - 84.3 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Припускание) 232 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка в кожуре) 85 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 114 г
Амарантовая мука 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Морковь отварить в кожуре, охладить, очистить, курицу отварить, бульон слить, кабачок припустить на пару. Готовые продукты охладить и пропустить через мясорубку, добавить желток одного яйца и необходимое для загустения количество амарантовой муки. Яичный белок взбить до устойчивый пиков, осторожно ввести в овощной фарш, выложить в форму и поставить в духовку на водяную баню на, 25-30 минут. Если нет ограничений, можно посолить по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 84.3 кКал 5.01%
Белки 8.2 г 10.79%
Жиры 2.1 г 3.5%
Углеводы 8 г 3.79%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 79.3 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
47.4%
b-car
47.3%
В1
2.5%
B2
5.2%
Холин
6.3%
B5
5.4%
B6
5.1%
B9
2.5%
B12
2.2%
C
6.7%
D
2.8%
E
1.4%
H
5.8%
К
2.2%
PP
15.1%
K
8.9%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
8%
Ph
9.8%
Cl
1.7%
Fe
5.9%
I
2.7%
Co
36.2%
Mn
0.4%
Cu
3.1%
Mo
5.2%
Se
7.3%
F
1%
Cr
14.1%
Zn
4%
~
4.3%
Бетти Ханг
03.05.2018 22:18
Это 1 день лечебного питания диеты номер 5п (при Джвп, холецистите,  панкреатите), все протертое,приготовлено на пару,  мало калорий, мало углеводов и жиров, запрещены сырые овощи и фрукты.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Омлет белковой паровой с мясом
181
226 23 14 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
льняной кисель
191
33 4 1 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
87
84 18 1 0
Кабачок (Варка со сливом)
152
27 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Жарка)
163
55 0 0 11
Вода
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Картофель (Варка на пару)
130
94 2 0 20
Треска (Варка без слива)
155
97 22 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Фруктово-творожный пудинг
165
211 19 5 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бетти Ханг
25.04.2018 11:54
Второй день низкое атмосферное давление и мой утренний кофе стал в разы крепче! Чашка эспрессо утром - практически единственный способ провести день не в бананово-инертном состоянии)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
195
222 14 0 41
Лук репчатый (Жарка)
53
16 0 0 3
Сыр голландский, брусковый
23
80 6 6 0
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)
53
16 0 0 3
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
98
133 20 3 2
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Паштет печёночный
182
215 21 6 16
Помидоры (томаты), парниковые
115
17 0 0 3
Капуста пекинская
155
24 1 0 3
Чеснок луковица
5
7 0 0 1
Укроп
12
4 0 0 0
Масло подсолнечное
9
80 0 9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Груша
96
45 0 0 9
Виноград
89
64 0 0 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
9
55 0 5 0
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
104
94 16 2 2
Капуста квашеная "СамСамыч"
107
31 1 0 5
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3 0 6
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бетти Ханг
19.04.2018 10:45
Калорийность - 141.8 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 17.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Сыр домашний нежирный 137 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 51 г
Сахар песок 10 г
Яблоки (Жарка) 132 г
Кукурузная мука (Жарка) 36 г
Амарантовая мука 15 г
Масло подсолнечное 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Яблоки намыть, натереть на крупной тёрке, соединить с творогом, яйцом,мукой и десертной ложкой сахара, выпекать на смазанной маслом сковороде. Открыла для себя формулу сочных , приятных сырничков: соотношение яблоки: творог: мука должно быть примерно 1:1:0.5. Они остаются вкусными и после того, как остынут. Я ими себя радую в течение дня вместо конфет к чаю или кофе в те дни, когда разрешаю себе молочные продукты.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 141.8 кКал 8.42%
Белки 10.6 г 13.95%
Жиры 3.3 г 5.5%
Углеводы 17.1 г 8.1%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 66.9 г 2.79%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5%
b-car
0.8%
В1
4.6%
B2
11.8%
Холин
7.7%
B5
4.6%
B6
2.7%
B9
0.5%
B12
2.7%
C
2.7%
D
3.4%
E
4.2%
H
6.5%
К
0.8%
PP
12.2%
K
7.2%
Ca
8.9%
Si
~
Mg
4.9%
Ph
18.4%
Cl
1.1%
Fe
9%
I
2.6%
Co
19.4%
Mn
1.2%
Cu
5.7%
Mo
4.7%
Se
9.1%
F
0.3%
Cr
4.4%
Zn
1.9%
~
4.3%
Бетти Ханг
18.04.2018 13:15
Очень люблю блюда с большим рейтингом:D. Сразу видно - не пустых калорий наелся, а всё по уму8). В прошлом дневнике таким блюдом был винегрет, в этом - творожно-яблочные сырники Вторая таблица - рейтинг за целый день - тоже не очень маленький - почти 80% Довольна собой - набила руку за 2 года трудов!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат для доброго утра
378
297 6 19 12
Яйцо куриное (Жарка яичница)
107
162 13 11 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с яблоком
152
215 16 5 26
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
171
125 3 0 26
Сельдь атлантическая
85
134 15 7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
114
31 3 0 6
Зелёная стручковая фасоль замороженная
110
30 2 0 8
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Кунжут, семя
3
17 0 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с яблоком
179
253 19 5 30
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бетти Ханг
16.04.2018 10:41
Отличная вещь - винегрет, даёт очень хорошие показатели по нутриентам. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
270
173 5 5 26
Льняное масло
6
53 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, гауда
63
224 15 17 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка)
220
370 37 24 0
Винегрет
337
216 7 6 32
Льняное масло
2
17 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кишмиш
312
117 0 0 31
Яблоки
207
97 0 0 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
28
60 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ