Бетти Ханг
День рожденья - праздник детства)))
Вот и стала я на год моложе! А давайте хороводы водить и в барабаны бить)))) 5949bf173b412b1f9a6e6d379f6fca0d.gif 558fddee9c39686a5a6759e92c713910.gif
bb1fc8b8b91f1d63c4c3ecf42b091852.jpg
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
16.02.17 13:12
68
Бетти Ханг
С Днём всех Влюблённых!
Пусть в сердце живёт любовь!
b16642707ecee90673132df4941c86e2.gif
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Беседка, игры
14.02.17 10:31
5
Бетти Ханг
Всем ёжуванчиков!
Ну и хорошего настроения тоже! Как-никак, а завтра- пятница))))

ef52a7db4d643a01b1bc1d3b2ba338a9.jpg
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
09.02.17 11:17
29
Бетти Ханг
Суп-пюре из сельдерея
79aa0a1a77cce33414ac02a79d1f564c.jpg
Куриную грудку вымыть, нарезать на кусочки, положить в кипящую воду, через 15 минут добавить нарезанный картофель, варить 10 минут, добавить нарезанные стебли сельдерея и натёртый плавленый сыр, варить до полного растворения сыра, пюрировать погружным блендером, в готовый суп добавить мелко нарезанные свежие листья сельдерея.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Первые блюда
08.02.17 13:07
33
Бетти Ханг
100% рацион в картинках. Дневник питания и тренировок за 02.02.2017
Всем доброго дня! Решила проиллюстрировать свой самый любимый рацион, который использую чаще других в различных вариациях. Итак, начнём! Это те продукты, которые будут использоваться:
00835b1208042c489925537d374c67f1.JPG
Что делаю с семенами (семена льна измельчаю в кофемолке):
f2fe0ba3f942deee7801a23060c864d0.JPG
Завтрак: одно яйцо отвариваем вкрутую, другое соединяем с солью и 30г воды и готовим омлет для ролла:
907f7fca458337dafdb44f6ff58dc278.JPG
6b5625a5170fda1fee03a599d9ce49a9.JPG
a090c801d242f828ea0f6a890aff9366.JPG e78fc6f7421502508244b3b7137bf47f.JPG
Теперь обед. Очень долго мучилась с проблемой - что делать с семечками (ну не люблю я их) - размалывала и добавляла в тесто для оладий и кексов, но они только портили вкус, тогда я попробовала замачивать их и добавлять в супы-пюре и чудо! Они вообще там теряются! Их не чувствуешь! Поэтому сейчас они очень часто бывают в моих рационах - в них столько нутриентов!!!!!
774cce52be47974a8036824814ff1428.JPG
3f5df69a8f011eefed9e989969085619.JPG
Сразу скажу, что обед получился очень плотным, так что часть супа-пюре и салата автоматически перенеслись в дневной перекус, но в дневнике я не стала повторяться, чтобы удобнее было читать. Ну, а ужин простой: квашеная капуста и отварное мясо, это уже решила отдельно не фотографировать - на первой фотографии всё есть.
Чем нравится этот базовый рацион - в нём всего 1200 ккал, а это значит, что можно спокойно добавлять к нему всякие вкусности, что я и делаю - чашечку кофе с черносливом и финиками, чай с кунжутным кексиком. Чаще вместо мяса я использую треску или горбушу , но тогда, конечно, 100% не получается)))) Буду рада, если вам пригодится мой фотоотчёт! И ещё в этом рационе вот такой результат по жирам:
93e09c9efb6a4b101f9f5b6108e17737.JPG

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
03.02.17 12:00
136
Прочитать все комментарии
Elena Protsenko 25.02.17 21:59
Бетти Ханг, посмотрела нутриенты нори, получается в одном листике больше дневной нормы йода? как то не верится)
Татьяна Эстли 25.02.17 22:42
Ух ты, это же практически моя дневная калорийность, оставшиеся 90 ккал - на вкусности ;). И продукты все доступные. Завтра же на завтрак - роллы с омлетом!!! Спасибо за идеи!
Бетти Ханг
Про отруби
Заносила в дневник отруби пшеничные и обнаружила, что в них витамина Е 10,4мг, т.е. больше, чем в арахисе(10,1)! Посмотрела в других источниках - 1, 49мг. Вот ссылки:
http://www.intelmeal.ru/nutrition/foo...-crude.php
http://findfood.ru/product/otrubi-pshenichnye
Большая просьба к Сергею Ядрову:
пожалуйста. откорректируйте данные! Спасибо!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
20.01.17 12:22
4
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ирина )))
25.02.2017
Блины по - МЗРовски
Овсяные хлопья перемолоть комбайном, добавить яйцо, молоко и подсолнечное масло. Выпекать блинчики на раскаленной сковор...
8 22
ИДЕМ к ЦЕЛИ
27.02.2017
МОЙ МАЛЕНЬКИЙ ПРАЗДНИК
сегодня день рождение моей маленькой семьи. сегодня у нас с мужем ровно 3 года как мы в браке. позволю себе бокал вина з...
11 30
Самкова Юлия
26.02.2017
Здравствуйте всем, вчера к бол...
Здравствуйте всем, вчера к большой свой радости нашла этот сайт. Сайт просто супер!  Очень надеюсь достичь заветной цифр...
10 42
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы