Кристина
Такая спорная статья
Может кому-то эта статья даст дополнительную мотивацию набирать свою норму микроэлементов и витаминов из еды
Витамины: с чего мы взяли, что нам нужны пищевые добавки
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
12.05.17 08:00
4
Кристина
Без темы
С подросткового возраста мучалась с волосами, растут они везде, и где надо и где не надо и ... в общем беспокоило это меня, но 20 лет назад обследования ничего не показали, анализов на гормоны толком не было. Решила я давеча повторить поход к эндокринологу, на сегодняшний день получила анализы гормонов и чует мое сердце, что волосы то генетическое, зато не генетические у меня результаты гормонов щитовидной железы ТТГ < 0,005, Т4 =30, Т3 почти 9, анти ТПО тоже повышен.
Засела читать в интернете, а там сходу такая информация:
1. Беременность
2. Рак
3. Если буквально сегодня же не начну лечиться, завтра умру
Вспомнилось собачье сердце и профессор Преображенский с его мнением о советской прессе.
Почитала дальше, появилось много вопросов к врачу и несколько философских, один из них, что все таки первично стресс, скверный характер и в результате я получила такой вот коктейль из гормонов или наоборот, из-за гормонов я во всем вижу один негатив?
Ну и судя по тому же интернету, вполне возможно, что я начну толстеть если не буду себя жестко ограничивать.
Я даже картинку нашла, сейчас я такая как слева, а после лечения стану как справаcea643ae5df10e3324d251ee2e2c83ca.jpg
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
24.04.17 13:24
24
Кристина
О точности подсчета калорий

Хотелось бы напомнить участникам форума о такой статье, надо ее иногда перечитывать, а то часто замечаю как люди по поводу дневников высказываются "у вас какие-то круглые цифры, вы наверное не взвешивает", иногда конечно это утверждение верно, но так же часто люди просто округляют до целого, чтобы легче запомнилось. А я дак просто накладываю еду так чтобы число было целым :)
Ну и пара цитат из статьи, для тех кто все еще не решился прочитать ее повторно:
"Даже если вы где-то что-то недооценили или переоценили, то опыт — критерий истины....Наблюдение за изменением веса в течение двух-трех недель обычно дает достаточно информации о том, правильно ли выбран энергодефицит. ...
Кроме того, вы теперь можете относиться к точности более спокойно, поняв, что небольшие ошибки неизбежны, и никакого смысла контролировать каждую калорию или грамм нету."

И треснул хлеб напопалам, дымит бекон,
И льется кетчуп по губам, хрустит батон,
И меркнет свет, пельмени радуют твой взор,
По темной кухоньке летит "Ночной дожор"!

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.03.17 07:04
1
Кристина
Я купила себе джинсы 42 размера, сижу и думаю, похудела или все-таки сейчас шьют коряво.
Дочь тоже хорошо влезла в 42 размер, хип-хоп хорошо повлиял на ее вес (с 60 кг до 54-53), ну и отсутствие колбасы и конфет в доме. Даже мама моя сейчас колбаску только с пенсии один раз в месяц берет, в остальное время только натур продукты.
Вообще дома сейчас в основном творог, яйца, овощи и фрукты кушаем, иногда каши варим, суп и мясные блюда в основном по выходным, в будни это дома не съедается. Если и варю что-то то для обеда на работе.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
13.03.17 06:24
5
Кристина
Суп-пюре с шампиньонами
Парочка лайфхаков, они наверное многим известны, но может о них забыли:
1. Про муку, чтобы тесто было "послушным", надо после замеса дать ему постоять, например, для блинного достаточно 10 минут и тогда ни первый, ни последний блин комом не будут.
2. У большинство сладких блюд можно несколько уменьшить калорийность и количество углеводов, если добавить в них щепотку соли, особенно это касается выпечки, я так уменьшаю сахар на треть.

И, по последним традициям, выкладываю рецепт. Все сварить, перебить на блендере :)
Я вообще ни кабачки, ни тыквы не люблю, а в таком варианте они не плохо идут.
Тут не так давно выкладывали рецепт и обсуждение бонского супа, но его ведь тоже можно по разному варьировать, в данном супчике есть практически всё что нам нужно, но в малых количествах, а съесть такого супа много вряд ли получится.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Первые блюда
28.02.17 07:36
1
Кристина
Дорогое ПП
Часто здесь поднимается этот вопрос, что здорово питаться - дорого. Вчера начался новый сезон "взвешенных людей", там максимальный вес у мужчины 212 кг. Чтобы поддерживать этот вес, ему нужно кушать около 4000 ккал, это примерно в 2 раза больше чем любой из нас кушал до мзр (часто встречаю, что до мзр люди питаются примерно на 2000-2500 ккал).
Вот такому участнику, что дороже питаться правильно или прокормить все свои складочки? Мне кажется брокколи и яблоки, да творог и яйца, значительно дешевле будут, на вес в 80-90 кг, чем всякая вредная еда на вес к 200 кг.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
20.02.17 12:09
6
Кристина
Вопрос про фитнес-браслет
Будет ли фитнес-браслет считать нагрузку, если я буду ходить по беговой дорожке, держась за поручни? В гугл сходила, там ответ не нашла, обзоры есть, а ответа на мой вопрос - нет.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
01.02.17 08:34
16
Кристина
Вы все делаете не правильно,
а надо вот так :)
________________




ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
16.11.16 11:29
61
Кристина
Тема для обсуждения
Диетолог развенчал теорию легкого похудения
Встретила эту статью и захотелось ее обсудить с вами.
Краткое содержание: Американцы вновь открыли Америку, что можно похудеть, если не сидеть целыми днями на попе, ну и если кушать по-меньше. Но меня именно в этой статье заинтересовал ответ Ковалькова на эту тему:
Если бороться с лишним весом, то да — его можно победить ходьбой, ограничением питания и так далее. Но вес все равно вернется, потому что вы не устранили причину.
Есть два важных момента. Первое, это избыточный вес, который составляет до десяти процентов лишней массы тела, второе — это заболевание ожирением. Если у вас второе, вам ничего не поможет, и надо обращаться к врачу
Вот и возник у меня вопрос, большинство из нас худеет, сбрасывая вес значительно больше 10%, даже если взять меня, я с 67 похудела до 52, это больше 20%, но я не считаю, что у меня были какие-то другие причины лишнего веса, как "столько жрать нельзя". Но ведь есть здесь участники, у кого вес большой и скидывают, и держат его, при этом к врачу идут единицы.
А может действительно с большим весом лучше сначала к врачу?
Хотя, часто встречается ситуация, когда приходишь к врачу и для проведения, допустим, операции пациенту говорят - худей, при этом никто не ищет причину большого веса.
И как быть?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.11.16 11:58
32
Кристина
национальные стандарты в области фитнес-услуг
В одноклассниках наткнулась на такую вот статью, ссылок на оригиналы нет.
В Российской Федерации утверждены национальные стандарты в области фитнес-услуг: ГОСТ Р 57116-2016 «Фитнес-услуги. Общие требования к фитнес-объектам» и ГОСТ Р 57138-2016 «Фитнес-услуги для детей и подростков. Общие требования.
Стандарты разработаны в рамках технического комитета по стандартизацииТК 342 «Услуги населению» с активным участием профессионального бизнес-сообщества и специалистов по стандартизации, в том числе ООО «М А С», ООО «Мастера Фитнеса», ООО «АКАДЕМИЯ БОКСА», НОУ «Национальный Университет Фитнеса», ООО «Компания A&A», ООО «Фитнес Дивижин», АНО «ОЦ «Академия Фитнеса», ФГБОУ ВО «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма» (ГЦОЛИФК), ОАО «ВНИИС» и других.
ГОСТ Р 57116-2016 «Фитнес-услуги. Общие требования к фитнес-объектам» определяет виды фитнес-объектов и устанавливает требования к их расположению, составу различных функциональных зон и помещений, техническому оснащению и инженерному обеспечению фитнес-объектов, к мебели и отделке помещений, к оборудованию и инвентарю. В стандарте приведены примерные правила посещения и поведения посетителей в фитнес-объектах.
В ГОСТ Р 57138-2016 «Фитнес-услуги для детей и подростков. Общие требования» отражена специфика предоставления фитнес-услуг детям от полутора до 17 лет, установлены основные (реабилитационные, оздоровительные, соревновательные) и специальные требования к фитнес-услугам для детей и подростков, а также требования безопасности к предоставлению услуг и требования к персоналу в зависимости от специфики обслуживаемых категорий, их возрастного (гендерного) состава и условий функционирования фитнес-объекта.
Унификация требований различного рода услуг для населения – одно из перспективных направлений в стандартизации. Это, в частности, было отмечено на прошедшей в сентябре 2016 года Генеральной Ассамблее Международной организации по стандартизации. Росстандартом ведётся активная деятельность в этом направлении, и подтверждением тому является разработка серии стандартов в области фитнес-услуг.
Оба стандарта вводятся в действие на территории Российской Федерации с 01 июня 2017 года.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
03.11.16 11:15
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Юлия Ух
23.10.2017
С ума с хожу или что делать
Дорогие форумчате! с ума с хожу или что делать.  Я встаю с мыслью о еде и живу с ней с этой мыслью. Что делать как уб...
5 22
Наталья К.
20.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Для марафона. Ведущая предложила сделать разгрузочный день. Вот  сегодня и устроила. Подвиг на кефире или яблоках весь д...
6 80
Людмила -
22.10.2017
Марафон "Шаг к цели". Тур IV. ...
Всем привет!  :rose: Готовы рассказать как прошла неделя? И домашнее задание у нас было на прошедшую неделю, нужно было...
23 122
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы