Рецепт кофе на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе на молоке

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 300 г
Кофе растворимый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3056 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.4% 2452 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.2% 2240 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.1% 2592 г
Зола 0.705 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 2% 9184 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 14.5% 1250 г
Витамин В9, фолаты 4.426 мкг 400 мкг 1.1% 2% 9038 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.3% 15254 г
Витамин РР, НЭ 1.2211 мг 20 мг 6.1% 11.1% 1638 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.61 мг 2500 мг 5.7% 10.3% 1741 г
Кальций, Ca 119.67 мг 1000 мг 12% 21.8% 836 г
Магний, Mg 13.77 мг 400 мг 3.4% 6.2% 2905 г
Натрий, Na 49.23 мг 1300 мг 3.8% 6.9% 2641 г
Фосфор, P 92.6 мг 800 мг 11.6% 21.1% 864 г
Хлор, Cl 98.36 мг 2300 мг 4.3% 7.8% 2338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.2 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 2% 9091 г
Йод, I 8.85 мкг 150 мкг 5.9% 10.7% 1695 г
Кобальт, Co 0.885 мкг 10 мкг 8.9% 16.2% 1130 г
Марганец, Mn 0.0098 мг 2 мг 0.5% 0.9% 20408 г
Медь, Cu 9.84 мкг 1000 мкг 1% 1.8% 10163 г
Молибден, Mo 4.918 мкг 70 мкг 7% 12.7% 1423 г
Олово, Sn 14.75 мкг ~
Селен, Se 0.984 мкг 55 мкг 1.8% 3.3% 5589 г
Стронций, Sr 16.72 мкг ~
Фтор, F 19.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 20336 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 7.1% 2538 г
Цинк, Zn 0.3934 мг 12 мг 3.3% 6% 3050 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе на молоке составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ НА МОЛОКЕ

кофе на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен кофе на молоке

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе на молоке, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы