Калорийность Kartoffel Puree (SPAR). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kartoffel Puree (SPAR)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2591 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.3% 3619 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 7.7% 1991 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.9% 2222 г
Вода 78.48 г 2273 г 3.5% 5.4% 2896 г
Зола 1.46 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 12857 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 9.1% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.5% 4390 г
Витамин В4, холин 13.3 мг 500 мг 2.7% 4.2% 3759 г
Витамин В5, пантотеновая 0.485 мг 5 мг 9.7% 14.9% 1031 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 17.8% 862 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 6.2 мг 90 мг 6.9% 10.6% 1452 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 3.1% 5000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.3% 6667 г
Менахинон-4 (МК4) 0.1 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.118 мг 20 мг 5.6% 8.6% 1789 г
Бетаин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296 мг 2500 мг 11.8% 18.2% 845 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 6.9% 2222 г
Натрий, Na 302 мг 1300 мг 23.2% 35.7% 430 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 8.9% 1739 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 9.2% 1681 г
Медь, Cu 145 мкг 1000 мкг 14.5% 22.3% 690 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 2.3% 6875 г
Цинк, Zn 0.28 мг 12 мг 2.3% 3.5% 4286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.31 г ~
Лактоза 0.76 г ~
Сахароза 0.16 г ~
Фруктоза 0.25 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.035 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.393 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.348 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.124 г min 16.8 г 0.7% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая 0.045 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.5%

Энергетическая ценность Kartoffel Puree (SPAR) составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KARTOFFEL PUREE (SPAR)

Kartoffel Puree (SPAR) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, калием - 11,8 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Kartoffel Puree (SPAR)

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Kartoffel Puree (SPAR) калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Kartoffel Puree (SPAR), калории, нутриенты, полезные свойства Kartoffel Puree (SPAR)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты