Рецепт Макароны по-флотски (курица). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски (курица)

Макароны Султан отварные	1084 г
Подсолнечное масло	56 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	105 г
Морковь (Жарка)	100 г
Укроп	0 г
Wok-Соус Для Жарки Кисло-Сладкий	0 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0 г
Чеснок (Жарка)	0 г
Томатная паста. Консервы	0 г
Вода водопроводная питьевая	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски (курица)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	7.7%	800 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	5.9%	1037 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	5.2%	1197 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.8%	3444 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.2 мкг	900 мкг	13.6%	8.4%	736 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.68 мг	5 мг	13.6%	8.4%	735 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.9%	7200 г
Витамин В4, холин	11.63 мг	500 мг	2.3%	1.4%	4299 г
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%	5.1%	1220 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	5.7%	1093 г
Витамин В9, фолаты	1.471 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	27192 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	1.3%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.658 мг	15 мг	11.1%	6.9%	905 г
Витамин Н, биотин	0.092 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	54348 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.0983 мг	20 мг	10.5%	6.5%	953 г
Ниацин	2.916 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.8 мг	2500 мг	3.7%	2.3%	2694 г
Кальций, Ca	6.67 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14993 г
Кремний, Si	1.645 мг	30 мг	5.5%	3.4%	1824 г
Магний, Mg	24.38 мг	400 мг	6.1%	3.8%	1641 г
Натрий, Na	17.62 мг	1300 мг	1.4%	0.9%	7378 г
Сера, S	69.14 мг	1000 мг	6.9%	4.3%	1446 г
Фосфор, P	48.2 мг	800 мг	6%	3.7%	1660 г
Хлор, Cl	23.26 мг	2300 мг	1%	0.6%	9888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.2 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	5.87 мкг	~
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	1.6%	3830 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14851 г
Кобальт, Co	2.829 мкг	10 мкг	28.3%	17.5%	353 г
Литий, Li	0.356 мкг	~
Марганец, Mn	0.0242 мг	2 мг	1.2%	0.7%	8264 г
Медь, Cu	36.71 мкг	1000 мкг	3.7%	2.3%	2724 г
Молибден, Mo	3.793 мкг	70 мкг	5.4%	3.3%	1846 г
Никель, Ni	0.454 мкг	~
Рубидий, Rb	17 мкг	~
Селен, Se	5.317 мкг	55 мкг	9.7%	6%	1034 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Фтор, F	64.58 мкг	4000 мкг	1.6%	1%	6194 г
Хром, Cr	6.17 мкг	50 мкг	12.3%	7.6%	810 г
Цинк, Zn	0.4487 мг	12 мг	3.7%	2.3%	2674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.581 г	~
Валин	0.41 г	~
Гистидин*	0.414 г	~
Изолейцин	0.358 г	~
Лейцин	0.625 г	~
Лизин	0.83 г	~
Метионин	0.142 г	~
Метионин + Цистеин	0.275 г	~
Треонин	0.352 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.336 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.62 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.413 г	~
Аспарагиновая кислота	0.619 г	~
Гидроксипролин	0.066 г	~
Глицин	0.292 г	~
Глутаминовая кислота	0.914 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.284 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.122 г	от 4.7 до 16.8 г	45.1%	27.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.987 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.411 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.054 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.162 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.784 г	~
18:0 Стеариновая	0.308 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.364 г	min 16.8 г	8.1%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.37 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.343 г	от 11.2 до 20.6 г	20.9%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.167 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски (курица) составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ (КУРИЦА)

Макароны по-флотски (курица) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином E - 11,1 %, кобальтом - 28,3 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Макароны по-флотски (курица)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по-флотски (курица), калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски (курица), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли венские `Овсянка с корицей`

Автор Elena165/71/58...57

219.9

10.3

28.7

Шарлотка с творогом от Алексея

Салат овощной с песто

Лучшие рационы

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

2026-02-02

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

2026-02-04

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе