Рецепт суп с рисом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рисом и овощами

Овощная смесь Царская 150 г
Картофель 200 г
Рис, зерно продовольственное 70 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2000 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 12.2% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 6.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.4% 5000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 16.5% 2586 г
Зола 0.727 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 2.5% 16071 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3% 13846 г
Витамин В4, холин 2.26 мг 500 мг 0.5% 2.1% 22124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 3.4% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.54 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 25974 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 7.2% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.8% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.327 мкг 50 мкг 0.7% 3% 15291 г
Витамин РР, НЭ 1.0932 мг 20 мг 5.5% 23.2% 1829 г
Ниацин 1.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.79 мг 2500 мг 3% 12.7% 3388 г
Кальций, Ca 6.11 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 16367 г
Кремний, Si 33.004 мг 30 мг 110% 464.1% 91 г
Магний, Mg 12.22 мг 400 мг 3.1% 13.1% 3273 г
Натрий, Na 156.73 мг 1300 мг 12.1% 51.1% 829 г
Сера, S 4.71 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 21231 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 13.9% 3030 г
Хлор, Cl 234.91 мг 2300 мг 10.2% 43% 979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.7 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 21.98 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 5.5% 7438 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 34091 г
Кобальт, Co 1.305 мкг 10 мкг 13.1% 55.3% 766 г
Литий, Li 5.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.112 мг 2 мг 5.6% 23.6% 1786 г
Медь, Cu 44.83 мкг 1000 мкг 4.5% 19% 2231 г
Молибден, Mo 2.574 мкг 70 мкг 3.7% 15.6% 2720 г
Никель, Ni 1.754 мкг ~
Рубидий, Rb 38 мкг ~
Селен, Se 0.555 мкг 55 мкг 1% 4.2% 9910 г
Фтор, F 24.03 мкг 4000 мкг 0.6% 2.5% 16646 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 23.2% 1825 г
Цинк, Zn 0.184 мг 12 мг 1.5% 6.3% 6522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.046 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 0.058 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.331 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.092 г min 16.8 г 0.5% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%
18:2 Линолевая 0.044 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп с рисом и овощами составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И ОВОЩАМИ

суп с рисом и овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 110 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен суп с рисом и овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рисом и овощами, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги