Рецепт манная с куркумой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манная с куркумой

Вода 200 г
Крупа манная 25 г
Сахар, коричневый 6 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Куркума, молотая 6 г
Имбирь, молотый 2 г
Масло сладко-сливочное несоленое 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манная с куркумой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.7% 5846 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 8.6% 1840 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8% 2000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.9% 2696 г
Зола 0.667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.5% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.461 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11557 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6224 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Дигидрофиллохинон 0.02 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.5195 мг 20 мг 2.6% 4.1% 3850 г
Ниацин 0.124 мг ~
Бетаин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.06 мг 2500 мг 3.6% 5.7% 2776 г
Кальций, Ca 14.91 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6707 г
Кремний, Si 0.617 мг 30 мг 2.1% 3.3% 4862 г
Магний, Mg 9.51 мг 400 мг 2.4% 3.8% 4206 г
Натрий, Na 162.27 мг 1300 мг 12.5% 19.9% 801 г
Сера, S 9.33 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10718 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 3.5% 4598 г
Хлор, Cl 248.95 мг 2300 мг 10.8% 17.2% 924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.6 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 10.6 мкг ~
Железо, Fe 1.321 мг 18 мг 7.3% 11.6% 1363 г
Кобальт, Co 2.634 мкг 10 мкг 26.3% 41.9% 380 г
Марганец, Mn 0.5167 мг 2 мг 25.8% 41.1% 387 г
Медь, Cu 28.81 мкг 1000 мкг 2.9% 4.6% 3471 г
Молибден, Mo 1.615 мкг 70 мкг 2.3% 3.7% 4334 г
Никель, Ni 1.183 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9167 г
Титан, Ti 0.92 мкг ~
Фтор, F 84.36 мкг 4000 мкг 2.1% 3.3% 4742 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Цинк, Zn 0.2013 мг 12 мг 1.7% 2.7% 5961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.053 г ~
Сахароза 2.395 г ~
Фруктоза 0.053 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.708 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.087 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.321 г min 16.8 г 1.9% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.278 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
18:2 Линолевая 0.056 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность манная с куркумой составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ С КУРКУМОЙ

манная с куркумой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,3 %, марганцем - 25,8 %

Чем полезен манная с куркумой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манная с куркумой, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манная с куркумой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты