Рецепт нежный апельсиновый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты нежный апельсиновый пирог
| Сахар песок | 95 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Апельсин (Жарка) | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "нежный апельсиновый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4% | 1018 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 7.5% | 539 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 135.12 мг | 500 мг | 27% | 10.9% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 6.1% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.878 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.4% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 2.6% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 10.512 мкг | 50 мкг | 21% | 8.5% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4951 мг | 20 мг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.46 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 36.47 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2742 г |
| Кремний, Si | 0.976 мг | 30 мг | 3.3% | 1.3% | 3074 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3515 г |
| Натрий, Na | 68.08 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.1% | 1910 г |
| Сера, S | 104.46 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.2% | 957 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Хлор, Cl | 81.49 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1115 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 2.8% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 5.439 мкг | 10 мкг | 54.4% | 22.1% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1263 г |
| Медь, Cu | 76.83 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 5.976 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.927 мкг | 55 мкг | 30.8% | 12.5% | 325 г |
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12422 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.7463 мг | 12 мг | 6.2% | 2.5% | 1608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.424 г | min 16.8 г | 14.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность нежный апельсиновый пирог составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 40.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 46.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕЖНЫЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ
нежный апельсиновый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 12,6 %, холином - 27 %, витамином B5 - 15 %, витамином H - 21 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 54,4 %, селеном - 30,8 %
Чем полезен нежный апельсиновый пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе с какао 1.5%
- Запеканка
- Йогурт Вио классический Ермолино
- Конфета Белочка
- Смесь сладкая (дары природы) из орехов и сухофруктов
- батончик фрукты и злаки
- Картошка по французки
- Смузи СвекМоркУкропПетр
- Апельсин
- плавленный сыр сливочный Вон матин
- протеиновый батончик Smartbar абрикос
- ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ
- Курица с морковью и луком тушеная
- Мусульманская колбаса полукопченая
- Творожно-манная запеканка
- Слоеные лепешки с луком
- Конфета Замоскворечье
- мои котлеты капустные
- Колбаса сыро-копченая "Московская"
- Цикорий растворимый
- Цикорий растворимый с молоком
- Компливит
- Киви
- Грибной суп с овощами и сыром
- Йод Актив
- Суп со спагетти
- Селен Актив
- Сельдь в масле традиционный посол (Русское море)
- Веторон
- Самса (Можайский мясной двор)
- МОЦАРЕЛЛА PIZZA
- Fitness мюсли с тропическими фруктами
- Соль гималайская розовая
- Витамишки
- Печень в майонезе
- Конфеты ассорти подмосковные вечера
- протеин ISO Sensation
- Рыбные котлеты
- сосиска молочная велком
- творог 0 %
- SUN Casein
- Треска запеченная с сыром
- SUN titanium whey
- Запеканка творожная
- Порошок из семян пищевой конопли
- Мука из спельты цельнозерновая
- Кабачок
- Каша пожрать утром
- N.O. starter
- курочка с гречкой
- Смородина перетертая с сахаром
- Творог 5% Золоые луга
- заквасочка
- жульен
- szynka gotowana
- ser carski
- L-carnitine
- Сырок глазированный Свитлогорье
- рафаэло
- овощи летние
- Konfeti gadalochka zi smakon priajenogo moloka
- AAKG SHOCK
- Постный борщ
- Мороженое "Эврика" пломб. с изюмом в вафельн. стак.
- Даниссимо цитрус
- Штрудель яблочный
- галета из овса
- BCAA+
- Варенец 0,5% Подворье
- суп с галушками
- соевый фарш с грибами
- варенье малмна Дикси
- молоко 0.5
- Котлета на пару
- соевые макароны отварные
- Йогурт с ананасом ЕРICA
- Чипсы золотая картошка
- Грудинка "Вясковая" в оболочке, ТЦ "Корона"
- hortex гавайская смесь
- хлопья мультизерновые с пшеничными отрубями
- Сок J7 Тонус Фитнес
- Отруби пшеничные "Ого!"
- Омега-3
- перец фаршированый брокколи и фаршем
- Хлеб Идеал
- Грудка тушеная
- Баклажаны по-гречески НЕЖИН
- Печень свиная жареная
- сухарик ржаной
- Мороженое
- Пудинг творожный "Ласунак"
- Бифилин -М
- Горошница
- сырный суп
- Сырники-гриль
- r1 tRAIN DAILY
- батончик для стройности
- Сыр 17% арла натура
- Творожное зерно в сливках "Домик в деревне" 5%
- Сайра в масле
Метки: Как приготовить нежный апельсиновый пирог, калорийность 246,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления нежный апельсиновый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
