Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко топленое 4,0% жирности (Кипячение) | 400 г |
FIT PARAD ЗАМЕНИТЕЛЬ САХАРА | 1 г |
Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.1% | 1617 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.7% | 1441 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.4% | 2387 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.286 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12173 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4559 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3429 мг | 20 мг | 6.7% | 5.5% | 1489 г |
Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.24 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.1% | 1350 г |
Кальций, Ca | 133.23 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.9% | 751 г |
Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 2.4% | 3501 г |
Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 3.4% | 2360 г |
Натрий, Na | 57.57 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.6% | 2258 г |
Сера, S | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2280 г |
Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 11.5% | 715 г |
Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 76667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 138.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7287 г |
Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 29.3% | 280 г |
Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3180 г |
Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Молибден, Mo | 1.614 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.9% | 4337 г |
Никель, Ni | 1.643 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 15.31 мкг | ~ | |||
Стронций, Sr | 19.43 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 139860 г |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.0843 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14235 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.689 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
Пролин | 0.149 г | ~ | |||
Серин | 0.076 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша на топленом молоке составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.9 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 15.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|