Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 100 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 25 г |
Кофе растворимый | 5 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.9% | 5341 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.8% | 21951 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.8% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 13.4% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 11442 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 5.4% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2.5% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.481 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 27009 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 9% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 1.1% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.3% | 8418 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1441 мг | 20 мг | 5.7% | 20.6% | 1748 г |
Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.37 мг | 2500 мг | 1.1% | 4% | 8812 г |
Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 10.8% | 3358 г |
Магний, Mg | 3.44 мг | 400 мг | 0.9% | 3.2% | 11628 г |
Натрий, Na | 10.41 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.9% | 12488 г |
Сера, S | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 16260 г |
Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 11.9% | 3008 г |
Хлор, Cl | 22.11 мг | 2300 мг | 1% | 3.6% | 10403 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 5.4% | 6545 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.3% | 8621 г |
Кобальт, Co | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 5.8% | 6289 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 58824 г |
Медь, Cu | 4.89 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.8% | 20450 г |
Молибден, Mo | 0.926 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.7% | 7559 г |
Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 14865 г |
Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.2% | 4909 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.5% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.0774 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 15504 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|