Рецепт Лапша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша молочная

Лапша домашняя, по 2-198 35 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 120 г
Вода 100 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 кКал 1684 кКал 5% 6% 2012 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.7% 2533 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.3% 2800 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 7.3% 1634 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.2% 2820 г
Зола 0.725 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 2.4% 5000 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 5.7% 2093 г
Витамин В4, холин 10.8 мг 500 мг 2.2% 2.6% 4630 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 4.1% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.101 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 19039 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 7.3% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.6% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7353 г
Витамин Н, биотин 1.464 мкг 50 мкг 2.9% 3.5% 3415 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8315 мг 20 мг 4.2% 5% 2405 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.33 мг 2500 мг 3.5% 4.2% 2863 г
Кальций, Ca 58.57 мг 1000 мг 5.9% 7% 1707 г
Магний, Mg 8.72 мг 400 мг 2.2% 2.6% 4587 г
Натрий, Na 152.29 мг 1300 мг 11.7% 14% 854 г
Сера, S 13.66 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7321 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 8.5% 1418 г
Хлор, Cl 51.91 мг 2300 мг 2.3% 2.7% 4431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.4 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 1.9% 6338 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 2.5% 4762 г
Кобальт, Co 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 4.1% 2907 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.2% 60606 г
Медь, Cu 5.52 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 18116 г
Молибден, Mo 2.864 мкг 70 мкг 4.1% 4.9% 2444 г
Олово, Sn 5.83 мкг ~
Селен, Se 0.84 мкг 55 мкг 1.5% 1.8% 6548 г
Стронций, Sr 7.62 мкг ~
Фтор, F 47.88 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8354 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.2% 5556 г
Цинк, Zn 0.1763 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.444 г min 16.8 г 2.6% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность Лапша молочная составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша молочная, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы