Рецепт Творожко-морожко с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожко-морожко с вишней

Творог мягкий диетический 4,0% жирности 200 г
Бананы, сырые 100 г
Мед пчелиный 10 г
Вишня 40 г
Шоколад горький 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожко-морожко с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.9 кКал 1684 кКал 12.6% 5.9% 795 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 6.8% 691 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 8.2% 577 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 4.2% 1106 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.7% 833 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 1.1% 4088 г
Зола 1.02 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 0.8% 5625 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 5.556 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Лютеин + Зеаксантин 4.889 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 4% 1192 г
Витамин В4, холин 22.93 мг 500 мг 4.6% 2.2% 2181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 1.7% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 4.1% 1156 г
Витамин В9, фолаты 23.089 мкг 400 мкг 5.8% 2.7% 1732 г
Витамин В12, кобаламин 0.587 мкг 3 мкг 19.6% 9.2% 511 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 1.8% 2550 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 0.8% 5535 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.414 мкг 50 мкг 6.8% 3.2% 1465 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4011 мг 20 мг 12% 5.7% 833 г
Ниацин 0.418 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.56 мг 2500 мг 9.3% 4.4% 1070 г
Кальций, Ca 87.6 мг 1000 мг 8.8% 4.2% 1142 г
Магний, Mg 48.16 мг 400 мг 12% 5.7% 831 г
Натрий, Na 22.22 мг 1300 мг 1.7% 0.8% 5851 г
Сера, S 93.89 мг 1000 мг 9.4% 4.4% 1065 г
Фосфор, P 143.5 мг 800 мг 17.9% 8.4% 557 г
Хлор, Cl 52.24 мг 2300 мг 2.3% 1.1% 4403 г
Микроэлементы
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 2.22 мкг ~
Железо, Fe 1.542 мг 18 мг 8.6% 4.1% 1167 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 4.6% 1016 г
Марганец, Mn 0.0713 мг 2 мг 3.6% 1.7% 2805 г
Медь, Cu 54.22 мкг 1000 мкг 5.4% 2.5% 1844 г
Молибден, Mo 3.689 мкг 70 мкг 5.3% 2.5% 1898 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Рубидий, Rb 6.8 мкг ~
Селен, Se 13.556 мкг 55 мкг 24.6% 11.6% 406 г
Фтор, F 18.09 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22112 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8065 г
Цинк, Zn 0.2104 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.596 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.558 г ~
Фруктоза 1.478 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Творожко-морожко с вишней составляет 211,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.9 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 55.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖКО-МОРОЖКО С ВИШНЕЙ

Творожко-морожко с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,6 %, витамином PP - 12 %, магнием - 12 %, фосфором - 17,9 %, селеном - 24,6 %

Чем полезен Творожко-морожко с вишней

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожко-морожко с вишней, калорийность 211,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожко-морожко с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги