Калорийность Хлебцы с чесноком, луком и зеленью ЭКО ХЛЕБ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с чесноком, луком и зеленью ЭКО ХЛЕБ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 794 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4.9% 962 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.1% 4308 г
Углеводы 43.3 г 219 г 19.8% 9.3% 506 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.23 мг 1.5 мг 15.3% 7.2% 652 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 4.2% 1125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.98 мг 5 мг 19.6% 9.2% 510 г
Витамин В6, пиридоксин 0.27 мг 2 мг 13.5% 6.4% 741 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 2.4% 2000 г
Витамин РР, НЭ 3.8 мг 20 мг 19% 9% 526 г
Макроэлементы
Калий, K 187 мг 2500 мг 7.5% 3.5% 1337 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 1.6% 2941 г
Магний, Mg 87 мг 400 мг 21.8% 10.3% 460 г
Натрий, Na 18 мг 1300 мг 1.4% 0.7% 7222 г
Фосфор, P 211 мг 800 мг 26.4% 12.5% 379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.26 мг 18 мг 12.6% 5.9% 796 г

Энергетическая ценность Хлебцы с чесноком, луком и зеленью ЭКО ХЛЕБ составляет 212 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность212 ккал14%
Белки7.9 г8.68%
Жиры1.3 г1.97%
Углеводы43.3 г31.38%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
15%
B2
8.9%
Холин
~
B5
20%
B6
14%
B9
~
B12
~
C
5%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
19%
Калий
7.5%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
22%
Na
1.4%
P
26%
Cl
~
Fe
13%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
4.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
5%
Углеводы
80%
43г
Белки 7.9г, 31.6 ккал (14.6%)Жиры 1.3г, 11.7 ккал (5.4%)Углеводы 43.3г, 173.2 ккал (80%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 5.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ С ЧЕСНОКОМ, ЛУКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ ЭКО ХЛЕБ

Хлебцы с чесноком, луком и зеленью ЭКО ХЛЕБ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, витамином B5 - 19,6 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином PP - 19 %, магнием - 21,8 %, фосфором - 26,4 %, железом - 12,6 %

Чем полезен Хлебцы с чесноком, луком и зеленью ЭКО ХЛЕБ

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы с чесноком, луком и зеленью ЭКО ХЛЕБ калорийность 212 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы с чесноком, луком и зеленью ЭКО ХЛЕБ, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы с чесноком, луком и зеленью ЭКО ХЛЕБ
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги