Море Перемен
12.06.2026 13:18
Рулетики из кабачков с творогом и сыром
Калорийность - 99.7 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Кабачок (Припускание) | 550 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Чтобы приготовить начинку, необходимо смешать творог, плавленный
сыр, измельчённый чеснок и мелко порезанный укроп до однородной
массы.
Кабачки следует нарезать тонкими слайсами вдоль или натереть на специальной тёрке для слайсов.
Разогреть гриль и смазать противни маслом. Выложить кабачковые пластины на противни и обжаривать в течение 3-5 минут. Перед каждой новой порцией не забывайте смазывать пластины маслом.
На обжаренные кабачки с краю выложить начинку и свернуть в рулетики.
Кабачки следует нарезать тонкими слайсами вдоль или натереть на специальной тёрке для слайсов.
Разогреть гриль и смазать противни маслом. Выложить кабачковые пластины на противни и обжаривать в течение 3-5 минут. Перед каждой новой порцией не забывайте смазывать пластины маслом.
На обжаренные кабачки с краю выложить начинку и свернуть в рулетики.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.7 кКал | 5.92% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 79.5 г | 3.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.7%
b-car
2.1%
В1
2.1%
B2
7%
Холин
4.1%
B5
4.5%
B6
7%
B9
4%
B12
8.1%
C
11.5%
D
1.1%
E
5.7%
H
4.1%
вит.К
3.9%
PP
10.6%
Калий
9.7%
Ca
14.7%
Si
77.3%
Mg
4.5%
Na
13.2%
P
18.8%
Cl
11.7%
Fe
3.1%
I
1.1%
Co
14.9%
Mn
6.8%
Cu
6.1%
Mo
5.7%
Se
12.7%
F
0.4%
Cr
5.1%
Zn
6.4%
7
2
Сытая,здоровая,счастливая!
13.06.2026 09:05
О как вкусно я бы всю тарелку бы эту съела.
Море Перемен
13.06.2026 13:54
Сытая,здоровая,счастливая!, очень
вкусно, не очень-то калорийно и достаточно сытно. Даже детям
понравилось, хотя не любят кабачки
